作者ray77612 (源)
看板MuscleBeach
標題[問題] 睡眠對健身影響？
時間Tue Oct 7 16:54:29 2008
我知道睡眠非常重要
但我想問問看除了正常睡眠外
一天大約需要睡眠多少小時 才算最有效果
需要多睡一點來補充體力嗎？
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◆ From: 140.138.140.15
1F：推 kodar7544:睡滿8小時應該就夠 試試看晚上十點就睡 早上六點起床 10/07 17:01
2F：推 kodar7544:精神會特別好 10/07 17:01
3F：→ acegikmp:睡飽飽~吃飽飽~練飽飽~變大大~~~ 10/07 17:28
4F：→ ky5689:真的要睡那麼久嗎? 我覺得睡那麼久好浪費時間= = 10/07 17:36
5F：推 lsslss:理論上六到八小時...但還要看睡眠品質 品質差睡八小時可能 10/07 17:37
6F：→ lsslss:比品質好睡六小時精神更差 10/07 17:37
7F：→ lsslss:時間無法著手的話就從品質上改善... 10/07 17:39
8F：→ lsslss:有規律的幾點睡幾點起來也比較好 不要一下早睡一下晚睡 10/07 17:40
9F：→ Delicious0:常常練完回家洗完澡一整個亢奮睡不著睡眠品質很差＝ ＝ 10/07 18:08
10F：推 novterm:一開始練的時候回家倒頭就睡 現在練完 反而沒那麼想睡覺 10/07 18:19
11F：→ RodShih:每個人的體質不同，一般來說是六到八小時，但你可以找出 10/07 18:28
12F：→ RodShih:你覺得精神最好的睡眠時間 10/07 18:28
13F：推 DRW:印象中高中生物老師說7小時是最佳時間 其次才是6或8小時 10/07 19:52
14F：推 Ryuusei:每天睡飽飽，還是常常打瞌睡 10/07 20:00
15F：→ rogeroger:感覺年紀也有影響 以前高中睡9小時 白天還是一直想睡 10/07 20:26
16F：推 lsslss:有運動習慣白天比較不會想睡... 10/07 20:29
17F：推 Ryuusei:不見得，我有運動習慣還是很會打瞌睡 10/07 20:50
18F：推 Brusolo:我想可能還是個人習慣,和睡眠品質吧 10/07 22:48
19F：推 edisonep:我昨天晚上六點就開始睡.睡到早上5點自動起床XDDDD 10/10 08:54
20F：推 mingly:睡眠是有週期的，一個週期約90分鐘左右，因人而異。只要整 10/11 07:17
21F：→ mingly:個週期完整睡完，睡醒時精神就不會太差。通常夜間睡眠會經 10/11 07:18
22F：→ mingly:過四個週期，大約六至八小時。每個週期快結束時都很容易醒 10/11 07:20