作者ray77612 (源)
看板MuscleBeach
标题[问题] 睡眠对健身影响？
时间Tue Oct 7 16:54:29 2008
我知道睡眠非常重要
但我想问问看除了正常睡眠外
一天大约需要睡眠多少小时 才算最有效果
需要多睡一点来补充体力吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.138.140.15
1F：推 kodar7544:睡满8小时应该就够 试试看晚上十点就睡 早上六点起床 10/07 17:01
2F：推 kodar7544:精神会特别好 10/07 17:01
3F：→ acegikmp:睡饱饱~吃饱饱~练饱饱~变大大~~~ 10/07 17:28
4F：→ ky5689:真的要睡那麽久吗? 我觉得睡那麽久好浪费时间= = 10/07 17:36
5F：推 lsslss:理论上六到八小时...但还要看睡眠品质 品质差睡八小时可能 10/07 17:37
6F：→ lsslss:比品质好睡六小时精神更差 10/07 17:37
7F：→ lsslss:时间无法着手的话就从品质上改善... 10/07 17:39
8F：→ lsslss:有规律的几点睡几点起来也比较好 不要一下早睡一下晚睡 10/07 17:40
9F：→ Delicious0:常常练完回家洗完澡一整个亢奋睡不着睡眠品质很差＝ ＝ 10/07 18:08
10F：推 novterm:一开始练的时候回家倒头就睡 现在练完 反而没那麽想睡觉 10/07 18:19
11F：→ RodShih:每个人的体质不同，一般来说是六到八小时，但你可以找出 10/07 18:28
12F：→ RodShih:你觉得精神最好的睡眠时间 10/07 18:28
13F：推 DRW:印象中高中生物老师说7小时是最佳时间 其次才是6或8小时 10/07 19:52
14F：推 Ryuusei:每天睡饱饱，还是常常打瞌睡 10/07 20:00
15F：→ rogeroger:感觉年纪也有影响 以前高中睡9小时 白天还是一直想睡 10/07 20:26
16F：推 lsslss:有运动习惯白天比较不会想睡... 10/07 20:29
17F：推 Ryuusei:不见得，我有运动习惯还是很会打瞌睡 10/07 20:50
18F：推 Brusolo:我想可能还是个人习惯,和睡眠品质吧 10/07 22:48
19F：推 edisonep:我昨天晚上六点就开始睡.睡到早上5点自动起床XDDDD 10/10 08:54
20F：推 mingly:睡眠是有周期的，一个周期约90分钟左右，因人而异。只要整 10/11 07:17
21F：→ mingly:个周期完整睡完，睡醒时精神就不会太差。通常夜间睡眠会经 10/11 07:18
22F：→ mingly:过四个周期，大约六至八小时。每个周期快结束时都很容易醒 10/11 07:20