作者ichiro86 (鈴木一龍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴的重量問題...
時間Sat Oct 4 01:59:00 2008
想到一個問題，想請問一下版上的高手們
假設今天用的是比較輕的啞鈴(5磅)
但是同一個部位的肌肉運動次數增多
例如:使用5磅的啞鈴，一組次數做到20或30下甚至更多(做完會酸)，一天總共做三組
請問這樣有鍛鍊肌肉的效果嗎?
能夠使肌肉增大嗎?
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◆ From: 218.170.104.238
1F：→ mariandtmac:記得增大不是要高重量次數少? 10/04 02:10
2F：推 joe6304105:次數多是健力 10/04 02:24
3F：→ clemens22:建議原Po還是先把置底文看一看建立一下基礎概念吧 10/04 02:27
4F：推 ebin:別因為手頭邊只有一個五磅啞鈴....就想只用它練全套... 10/04 02:52
5F：推 lokg4:樓上說說看這樣有什麼不好?(因為我現在就是這樣子....) 10/04 03:25
6F：→ lokg4:(因為沒錢去健身房,也不懂得該如何練...) 10/04 03:26
7F：→ lokg4:只能拿著兩個啞鈴每天做個一千幾百下....感覺有瓶頸 10/04 03:27
8F：→ speoeplex:次數多是健力呀?? 10/04 03:48
9F：推 kevin751021:次數多是健力?? 10/04 04:32
10F：→ ebin:五樓你都感覺到有瓶頸了 還問我這樣有什麼不好..... 10/04 05:55
11F：推 casko:我也是新手 想省錢更應該爬文 對你的觀念會有幫助的 10/04 07:59
12F：→ casko:爬文也讓我500元就買到一組新的10KG槓片式啞鈴 XD 10/04 07:59
13F：推 hkx:500元那組缺貨了買不到了啊QQ 5p真的練不到什麼，該買還是要買 10/04 10:06
14F：→ jsthayabusa:啞鈴這東西 買一個就可以用很久了 對於不能上健身房 10/04 10:42
15F：→ jsthayabusa:的人是必備的 買槓鈴是的比較好 可自己增減重量 10/04 10:43
16F：→ violingdae:次數多是要健什麼力? 10/05 06:48
17F：推 ihwdw:我花兩千元就買到2個各可調到15公斤的啞鈴（每個1~2公斤） 10/05 08:56
18F：→ ihwdw:共30公斤，根本不需要上健身房。書上也說自由器材訓練較好 10/05 08:57
19F：推 gentlefaith:5樓好可愛XD 08/13 15:31