作者ichiro86 (铃木一龙)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃的重量问题...
时间Sat Oct 4 01:59:00 2008
想到一个问题，想请问一下版上的高手们
假设今天用的是比较轻的哑铃(5磅)
但是同一个部位的肌肉运动次数增多
例如:使用5磅的哑铃，一组次数做到20或30下甚至更多(做完会酸)，一天总共做三组
请问这样有锻链肌肉的效果吗?
能够使肌肉增大吗?
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◆ From: 218.170.104.238
1F：→ mariandtmac:记得增大不是要高重量次数少? 10/04 02:10
2F：推 joe6304105:次数多是健力 10/04 02:24
3F：→ clemens22:建议原Po还是先把置底文看一看建立一下基础概念吧 10/04 02:27
4F：推 ebin:别因为手头边只有一个五磅哑铃....就想只用它练全套... 10/04 02:52
5F：推 lokg4:楼上说说看这样有什麽不好?(因为我现在就是这样子....) 10/04 03:25
6F：→ lokg4:(因为没钱去健身房,也不懂得该如何练...) 10/04 03:26
7F：→ lokg4:只能拿着两个哑铃每天做个一千几百下....感觉有瓶颈 10/04 03:27
8F：→ speoeplex:次数多是健力呀?? 10/04 03:48
9F：推 kevin751021:次数多是健力?? 10/04 04:32
10F：→ ebin:五楼你都感觉到有瓶颈了 还问我这样有什麽不好..... 10/04 05:55
11F：推 casko:我也是新手 想省钱更应该爬文 对你的观念会有帮助的 10/04 07:59
12F：→ casko:爬文也让我500元就买到一组新的10KG杠片式哑铃 XD 10/04 07:59
13F：推 hkx:500元那组缺货了买不到了啊QQ 5p真的练不到什麽，该买还是要买 10/04 10:06
14F：→ jsthayabusa:哑铃这东西 买一个就可以用很久了 对於不能上健身房 10/04 10:42
15F：→ jsthayabusa:的人是必备的 买杠铃是的比较好 可自己增减重量 10/04 10:43
16F：→ violingdae:次数多是要健什麽力? 10/05 06:48
17F：推 ihwdw:我花两千元就买到2个各可调到15公斤的哑铃（每个1~2公斤） 10/05 08:56
18F：→ ihwdw:共30公斤，根本不需要上健身房。书上也说自由器材训练较好 10/05 08:57
19F：推 gentlefaith:5楼好可爱XD 08/13 15:31