作者Gevanni (小市民)
看板MuscleBeach
標題[問題]練、單、槓 (只靠手拉)
時間Fri Oct 3 15:01:57 2008
大家好 經由板上板友介紹來到貴寶地...
想請教板上各位前輩
簡短的說 我10/21要去當兵 我想要試試看...進特勤 跑步我有在練(有在別板發問了)
我本身還有在準備 單槓 跟 正拳伏地挺身
單槓 標準是直上直下(就是不準晃啦!) 然後放的時候手要全部伸直
我自己訓練的方法是先標準的拉 拉到沒力氣之後 就開始用跳的
跳到手抓不住為止...
一次最多可以做14下 前面11.12下可以標準 而剩下的我就是用跳的
(這個數字已經卡了很久了 昨天才進步了兩下...)
我分五次做 第一次15下(目前階段希望) 第二次8~10下 第三次5下
第四次3下 第五次3下
自己希望及格可以練到 一次20下 (最完美是30下啦...)
由於卡關卡太久 所以想請問板上前輩 有什麼方法可以讓我更快的進步
還有請問一個小問題
為什麼正拳伏地挺身 感覺做起來更累...
先在這裡謝過了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.128.22
1F：→ cosy:單槓14下已經很強了 10/03 15:09
2F：→ daycat:負重...就這樣...對了...不是18下標準門檻嗎?? 10/03 15:23
3F：推 ibsrukawa:當兵六下就過關了 不能六下的一拖拉庫(包括我...) 10/03 15:42
4F：推 ebin: 0--1是一個門檻 大概有70％新兵是吊著拉不動 一下都動不了 10/03 15:59
5F：→ Delicious0:引體向上跟體重有很大關係,史特龍年輕時可是單手引體向 10/03 16:03
6F：→ Delicious0:上....看到真的會瞠目結舌 10/03 16:04
7F：→ zmimoboy:單槓是拿來練背肌的 只靠手拉是錯誤的 10/03 16:23
8F：→ acegikmp:但是~想要拉多下的話的確需要手跟背的配合~ 10/03 16:46
9F：推 Spartan117:再怎麼說14下當兵已經不用擔心了XD 10/03 16:59
10F：推 ericbaukimo:海軍新訓鑑測官:拉兩下就下來 不要浪費我時間 (哈) 10/03 17:03
11F：→ IanEnoch:憲校體幹班也差不多18下及格 你可以挑戰看看XD 10/03 17:15
12F：→ acegikmp:小問題的答案是，因為你會痛~ 10/03 17:39
13F：推 oxymoron:握拳伏地挺身 ROM或說動作幅度也大一點 自然比較累... 10/03 19:02
14F：→ oxymoron:握拳 多了手掌的長度... 10/03 19:02
15F：→ ky5689:聽說正拳伏地 對眼睛不好 @@ 當兵要正拳伏地? 10/03 23:50
16F：推 ckshun:我一下都上不去，是背肌還是三角肌不夠力= =? 10/04 02:47
17F：推 Aldebaran:一般人闊背都不行 先練三頭跟前臂比較好上去 10/04 04:09
18F：→ ebin:樓樓上ck先生: 你是完整動作上不去 還是往上的起步動作不行? 10/04 05:57
19F：→ ebin:不過拉單槓是動用到許多肌肉的結合 上的去只是早晚的事 ^_^ 10/04 05:58
20F：→ jason0925:握拳伏地 對眼睛不好 +1 (可信度仍是個???) 10/04 11:03
21F：→ mikecan:可以問一下握拳伏地為什麼對眼睛不好嗎 我都做握拳的耶 10/04 14:44
22F：→ bubrother:大家都忘了一個盲點~原po是正手握還是反手握? 10/04 23:07
23F：→ ebin: (反手握十幾下也是不錯了) 10/05 09:03
24F：推 daniel:你知道特勤隊是志願役嗎 而且退伍會被列入管制名單 10/11 08:49