作者Gevanni (小市民)
看板MuscleBeach
标题[问题]练、单、杠 (只靠手拉)
时间Fri Oct 3 15:01:57 2008
大家好 经由板上板友介绍来到贵宝地...
想请教板上各位前辈
简短的说 我10/21要去当兵 我想要试试看...进特勤 跑步我有在练(有在别板发问了)
我本身还有在准备 单杠 跟 正拳伏地挺身
单杠 标准是直上直下(就是不准晃啦!) 然後放的时候手要全部伸直
我自己训练的方法是先标准的拉 拉到没力气之後 就开始用跳的
跳到手抓不住为止...
一次最多可以做14下 前面11.12下可以标准 而剩下的我就是用跳的
(这个数字已经卡了很久了 昨天才进步了两下...)
我分五次做 第一次15下(目前阶段希望) 第二次8~10下 第三次5下
第四次3下 第五次3下
自己希望及格可以练到 一次20下 (最完美是30下啦...)
由於卡关卡太久 所以想请问板上前辈 有什麽方法可以让我更快的进步
还有请问一个小问题
为什麽正拳伏地挺身 感觉做起来更累...
先在这里谢过了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.128.22
1F：→ cosy:单杠14下已经很强了 10/03 15:09
2F：→ daycat:负重...就这样...对了...不是18下标准门槛吗?? 10/03 15:23
3F：推 ibsrukawa:当兵六下就过关了 不能六下的一拖拉库(包括我...) 10/03 15:42
4F：推 ebin: 0--1是一个门槛 大概有70％新兵是吊着拉不动 一下都动不了 10/03 15:59
5F：→ Delicious0:引体向上跟体重有很大关系,史特龙年轻时可是单手引体向 10/03 16:03
6F：→ Delicious0:上....看到真的会瞠目结舌 10/03 16:04
7F：→ zmimoboy:单杠是拿来练背肌的 只靠手拉是错误的 10/03 16:23
8F：→ acegikmp:但是~想要拉多下的话的确需要手跟背的配合~ 10/03 16:46
9F：推 Spartan117:再怎麽说14下当兵已经不用担心了XD 10/03 16:59
10F：推 ericbaukimo:海军新训监测官:拉两下就下来 不要浪费我时间 (哈) 10/03 17:03
11F：→ IanEnoch:宪校体干班也差不多18下及格 你可以挑战看看XD 10/03 17:15
12F：→ acegikmp:小问题的答案是，因为你会痛~ 10/03 17:39
13F：推 oxymoron:握拳伏地挺身 ROM或说动作幅度也大一点 自然比较累... 10/03 19:02
14F：→ oxymoron:握拳 多了手掌的长度... 10/03 19:02
15F：→ ky5689:听说正拳伏地 对眼睛不好 @@ 当兵要正拳伏地? 10/03 23:50
16F：推 ckshun:我一下都上不去，是背肌还是三角肌不够力= =? 10/04 02:47
17F：推 Aldebaran:一般人阔背都不行 先练三头跟前臂比较好上去 10/04 04:09
18F：→ ebin:楼楼上ck先生: 你是完整动作上不去 还是往上的起步动作不行? 10/04 05:57
19F：→ ebin:不过拉单杠是动用到许多肌肉的结合 上的去只是早晚的事 ^_^ 10/04 05:58
20F：→ jason0925:握拳伏地 对眼睛不好 +1 (可信度仍是个???) 10/04 11:03
21F：→ mikecan:可以问一下握拳伏地为什麽对眼睛不好吗 我都做握拳的耶 10/04 14:44
22F：→ bubrother:大家都忘了一个盲点~原po是正手握还是反手握? 10/04 23:07
23F：→ ebin: (反手握十几下也是不错了) 10/05 09:03
24F：推 daniel:你知道特勤队是志愿役吗 而且退伍会被列入管制名单 10/11 08:49