作者marjob6914 (you and me)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這樣需要減脂在練嗎?
時間Thu Oct 2 19:57:45 2008
我的体脂是18.8%
身高174.體重57.
以板上標準似乎要先減脂.但我其實有點瘦.
如果再減脂.會更瘦.但我又有小腹.所以我都固定有在跑步
重訓偶而做.但好像沒啥成效.是沒肉嗎?
那要直接練.還是怎樣~我有點迷惑~
請大家給點指教吧~~THX!!
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◆ From: 61.217.247.171
1F：→ gjack:以板上標準似乎要先減脂????? 若不是走錯版...那就是你女的 10/02 20:01
2F：→ marjob6914:我是男的是我看錯嗎.不是要低於9趴? 10/02 20:06
3F：→ hkx:就直接練了吧 10/02 20:20
4F：→ charliechoco:小腹就用滾輪吧，應該不用減，可直接練。 10/02 20:45
5F：→ cosy:低於9趴.....那板上大概有2/3的人高於標準 10/02 20:46
6F：→ daycat:舉手!!!高~~ 10/02 20:49
7F：→ daycat:核心肌群不強別亂來.小弟就沒做過滾輪...樓主按部就班來吧 10/02 20:50
8F：→ charliechoco:用跪做滾輪應該還好 切記作時要專心 10/02 21:22
9F：→ Jyie:體脂越低只能能讓肌肉更容易顯現而已！ 並不是練肌肉的條件 10/02 21:24
10F：→ charliechoco:有圖有真相 大家也好給你意見 ^^ 10/02 22:32
11F：→ acegikmp:重訓偶而做是指??想到去做個兩下? = = 10/02 22:35
12F：→ marjob6914:晚點補圖 10/02 22:47
13F：→ lsslss:偶爾做能有啥效果...以體重體脂看...肌肉應該也不多... 10/02 23:00
14F：→ lsslss:多運動...重訓最好也勤勞一點...要不然別想有好身材... 10/02 23:01
15F：→ Delicious0:你是要減什麼脂... 10/02 23:13
16F：→ onebit2:增肌 肌肉量佔得多 體脂自然就降了 10/02 23:41
17F：推 s49113015:174/57..應該很瘦吧?怎麼會有將近19%的體脂?怪~@@ 10/03 00:57
18F：推 s49113015:我163/65..13.8%..有一層油膩膩的肚子...>.< 10/03 01:01
19F：推 chiangkengli:不管幾公斤都是直接重訓啦~反正會增加代謝有何不可? 10/03 12:52