作者wellytiger (威利老虎)
看板MuscleBeach
標題[討論] 在7-11可以買到的運動前飲食什麼組合最理想？
時間Wed Oct 1 16:34:58 2008
爬了一些文，可是對於「運動前」要怎麼吃，還是有點疑惑
所以想請大家提供一些建議或經驗
通常下班後如果要先吃完晚飯再去作重量訓練，會把時間拖太晚，
因此都想說六點多先去運動，運動完再吃晚餐
但事實上六點多肚子已經有點餓了，又怕自己沒力氣運動
想請問大家，如果要選擇7-11就買得到的食物＋飲料的組合
吃完之後大概三十分鐘要開始作重量訓練
請問什麼樣的組合最理想？
我自己試過兩種，
第一種：藍莓貝果一份＋愛之味純濃燕麥飲料
第二種：鮪魚御飯糰一份＋無糖高纖豆漿
之前網路上有討論什麼高GI，低GI的食物，
我知道高GI是比較屬於單一碳水化合物，
低GI是屬於複合式碳水化合物
那運動前到底該吃高GI還是低GI？
那運動後呢？
這好像又是另一個話題，就一起問了....
感謝大家！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.20.171.29
1F：→ wellytiger:補充一下，我重訓的目的是為了要變壯... 10/01 17:17
2F：→ zmimoboy:香蕉+乳清一杯 如果你要變壯喝這個比較有用 10/01 17:23
3F：→ wellytiger:這是說運動前後都喝乳清，然後運動前多加一根香蕉嗎？ 10/01 17:30
4F：→ zmimoboy:運動後也可以吃香蕉阿...根本沒茶計較這個沒意義 10/01 17:37
5F：推 lsslss:蛋白質而言正餐(少量多餐)吃足就夠了醣而言運動前澱粉+高GI 10/01 17:56
6F：→ lsslss:運動後補充身體流失的就好了到不用急著喝乳清 10/01 17:58
7F：→ elpam:老虎牙子+一個溫泉蛋 xD~~ (因為聽說老虎牙子有人蔘) 10/01 22:44
8F：→ acegikmp:老虎牙子?蠻牛都比他好吧.... 10/01 22:48
9F：→ elpam:我隨便打的 xD~ 平常偶爾喝喝而以.. 10/02 00:38
10F：→ elpam:不過說比較好的話 No-explore+蠻牛 是比+牙子來的爽到是真的 10/02 00:40