作者wellytiger (威利老虎)
看板MuscleBeach
標題[討論] 在7-11可以買到的運動前飲食什麼組合最理想?
時間Wed Oct 1 16:34:58 2008
爬了一些文,可是對於「運動前」要怎麼吃,還是有點疑惑
所以想請大家提供一些建議或經驗
通常下班後如果要先吃完晚飯再去作重量訓練,會把時間拖太晚,
因此都想說六點多先去運動,運動完再吃晚餐
但事實上六點多肚子已經有點餓了,又怕自己沒力氣運動
想請問大家,如果要選擇7-11就買得到的食物+飲料的組合
吃完之後大概三十分鐘要開始作重量訓練
請問什麼樣的組合最理想?
我自己試過兩種,
第一種:藍莓貝果一份+愛之味純濃燕麥飲料
第二種:鮪魚御飯糰一份+無糖高纖豆漿
之前網路上有討論什麼高GI,低GI的食物,
我知道高GI是比較屬於單一碳水化合物,
低GI是屬於複合式碳水化合物
那運動前到底該吃高GI還是低GI?
那運動後呢?
這好像又是另一個話題,就一起問了....
感謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.20.171.29
1F:→ wellytiger:補充一下,我重訓的目的是為了要變壯... 10/01 17:17
2F:→ zmimoboy:香蕉+乳清一杯 如果你要變壯喝這個比較有用 10/01 17:23
3F:→ wellytiger:這是說運動前後都喝乳清,然後運動前多加一根香蕉嗎? 10/01 17:30
4F:→ zmimoboy:運動後也可以吃香蕉阿...根本沒茶計較這個沒意義 10/01 17:37
5F:推 lsslss:蛋白質而言正餐(少量多餐)吃足就夠了醣而言運動前澱粉+高GI 10/01 17:56
6F:→ lsslss:運動後補充身體流失的就好了到不用急著喝乳清 10/01 17:58
7F:→ elpam:老虎牙子+一個溫泉蛋 xD~~ (因為聽說老虎牙子有人蔘) 10/01 22:44
8F:→ acegikmp:老虎牙子?蠻牛都比他好吧.... 10/01 22:48
9F:→ elpam:我隨便打的 xD~ 平常偶爾喝喝而以.. 10/02 00:38
10F:→ elpam:不過說比較好的話 No-explore+蠻牛 是比+牙子來的爽到是真的 10/02 00:40