作者wellytiger (威利老虎)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 在7-11可以买到的运动前饮食什麽组合最理想？
时间Wed Oct 1 16:34:58 2008
爬了一些文，可是对於「运动前」要怎麽吃，还是有点疑惑
所以想请大家提供一些建议或经验
通常下班後如果要先吃完晚饭再去作重量训练，会把时间拖太晚，
因此都想说六点多先去运动，运动完再吃晚餐
但事实上六点多肚子已经有点饿了，又怕自己没力气运动
想请问大家，如果要选择7-11就买得到的食物＋饮料的组合
吃完之後大概三十分钟要开始作重量训练
请问什麽样的组合最理想？
我自己试过两种，
第一种：蓝莓贝果一份＋爱之味纯浓燕麦饮料
第二种：鲔鱼御饭团一份＋无糖高纤豆浆
之前网路上有讨论什麽高GI，低GI的食物，
我知道高GI是比较属於单一碳水化合物，
低GI是属於复合式碳水化合物
那运动前到底该吃高GI还是低GI？
那运动後呢？
这好像又是另一个话题，就一起问了....
感谢大家！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.20.171.29
1F：→ wellytiger:补充一下，我重训的目的是为了要变壮... 10/01 17:17
2F：→ zmimoboy:香蕉+乳清一杯 如果你要变壮喝这个比较有用 10/01 17:23
3F：→ wellytiger:这是说运动前後都喝乳清，然後运动前多加一根香蕉吗？ 10/01 17:30
4F：→ zmimoboy:运动後也可以吃香蕉阿...根本没茶计较这个没意义 10/01 17:37
5F：推 lsslss:蛋白质而言正餐(少量多餐)吃足就够了醣而言运动前淀粉+高GI 10/01 17:56
6F：→ lsslss:运动後补充身体流失的就好了到不用急着喝乳清 10/01 17:58
7F：→ elpam:老虎牙子+一个温泉蛋 xD~~ (因为听说老虎牙子有人蔘) 10/01 22:44
8F：→ acegikmp:老虎牙子?蛮牛都比他好吧.... 10/01 22:48
9F：→ elpam:我随便打的 xD~ 平常偶尔喝喝而以.. 10/02 00:38
10F：→ elpam:不过说比较好的话 No-explore+蛮牛 是比+牙子来的爽到是真的 10/02 00:40