作者worldsimple (天意)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關伏地挺身加強
時間Tue Sep 30 20:33:58 2008
最近有再做伏地挺身持續快一個月了 ~
大概是早中晚各20下 ~ (大概一次20下就極限了)
想請問一下 ~ 如果想要一次能做多下一點 (ex:30.40下以上)
那是要增加每天的次數嗎 ?? (ex:每天5次每次20下 ??)
還是有其他方法呢 ??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.1.197
1F：→ MrCute:你可以增加趟數!!例如早中晚各60下~但是每趟分三次做完!!! 09/30 20:43
2F：→ MrCute:早20*3 中間休息30秒~1分鐘!!以此類推 09/30 20:44
3F：推 hibear:負重 09/30 20:45
4F：推 mimikiller:練臥推吧 重量練上去後 輕重量或伏地挺身就能做多了 09/30 21:00
5F：→ Delicious0:找個正妹坐你背上"負重" :P 09/30 22:29
6F：→ worldsimple:感謝大家的意見 ~ ^ ^ 09/30 22:32
7F：推 Terminator99:怎麼沒人推爬文... 09/30 22:46
8F：→ Jyie:5F→我想應該會反過來吧！ 正咩背帥哥！ 09/30 23:23
9F：→ zmimoboy:別管幾下幾組 一直做做到累 做到攤 就會漸漸進步了 09/30 23:34
10F：推 TSFM:如果你是想增肌，20RM剛好可以用德國壯漢法... 09/30 23:44
11F：推 lsslss:做20下*10組休息30秒每下確實勿搶快十分鐘內做完 10/01 00:32
12F：→ lsslss:效果應該不錯 試試看 10/01 00:34
13F：→ lambkin:樓上是神人~ 你就每天早中晚 累加一下上去 上不去就hold 10/01 02:17
14F：→ lambkin:在前一時段的次數 很快就適應了 10/01 02:17
15F：→ lambkin:20下*十組 扣掉休息的5min 只有5min 能作200下=30秒作20 10/01 02:19
16F：→ lambkin:再扣掉作四組以上的撞牆期 要怎作慢動作 o.O 我剛試過. 10/01 02:20
17F：推 lsslss:應該說動作確定勿為了快而姿勢走樣 10/01 03:05