作者worldsimple (天意)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关伏地挺身加强
时间Tue Sep 30 20:33:58 2008
最近有再做伏地挺身持续快一个月了 ~
大概是早中晚各20下 ~ (大概一次20下就极限了)
想请问一下 ~ 如果想要一次能做多下一点 (ex:30.40下以上)
那是要增加每天的次数吗 ?? (ex:每天5次每次20下 ??)
还是有其他方法呢 ??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.1.197
1F：→ MrCute:你可以增加趟数!!例如早中晚各60下~但是每趟分三次做完!!! 09/30 20:43
2F：→ MrCute:早20*3 中间休息30秒~1分钟!!以此类推 09/30 20:44
3F：推 hibear:负重 09/30 20:45
4F：推 mimikiller:练卧推吧 重量练上去後 轻重量或伏地挺身就能做多了 09/30 21:00
5F：→ Delicious0:找个正妹坐你背上"负重" :P 09/30 22:29
6F：→ worldsimple:感谢大家的意见 ~ ^ ^ 09/30 22:32
7F：推 Terminator99:怎麽没人推爬文... 09/30 22:46
8F：→ Jyie:5F→我想应该会反过来吧！ 正咩背帅哥！ 09/30 23:23
9F：→ zmimoboy:别管几下几组 一直做做到累 做到摊 就会渐渐进步了 09/30 23:34
10F：推 TSFM:如果你是想增肌，20RM刚好可以用德国壮汉法... 09/30 23:44
11F：推 lsslss:做20下*10组休息30秒每下确实勿抢快十分钟内做完 10/01 00:32
12F：→ lsslss:效果应该不错 试试看 10/01 00:34
13F：→ lambkin:楼上是神人~ 你就每天早中晚 累加一下上去 上不去就hold 10/01 02:17
14F：→ lambkin:在前一时段的次数 很快就适应了 10/01 02:17
15F：→ lambkin:20下*十组 扣掉休息的5min 只有5min 能作200下=30秒作20 10/01 02:19
16F：→ lambkin:再扣掉作四组以上的撞墙期 要怎作慢动作 o.O 我刚试过. 10/01 02:20
17F：推 lsslss:应该说动作确定勿为了快而姿势走样 10/01 03:05