作者sivle (KC)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腿的重訓 只做著把腿伸直的夠嗎?
時間Sun Sep 28 20:33:56 2008
因為接下來只有一個人重訓了
就腿的訓練仍然是不夠
深蹲 我覺得一個人做好像很危險....
不過也是因為找不到人教我.....
現在對於大腿的訓練只有做
0. 訓練前會慢跑十五分 或滑步機二十分
1. 坐著然後把大腿往前推的機器
2. 躺著然後做大腿的二頭的...
3. 練小腿的...
就是用肩頂著往上的那種
4. 四十五度的蹲腿的機器
這個也是訓練的順序
不過到第四個就時候也很累了
練習後的隔天 整天都超累的 ><"
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而看到有人在練深蹲的時候
也會覺得我應該要把這個加進去才好
不過看到大家好像又愛又恨的感覺
而我看到有人是有用皮帶
應該是是要增加身體的穩定度的...
不過這個是必要的嗎?? 我去體育用品店都沒看到
毛巾好像要特別厚一點的...這樣比較不會痛
PS. 這是我個人的感覺...就是練腿後的隔天
臥推好像比較有力
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喜歡一個人是為什麼呢
也許是因為覺得她好
還是覺得她吸引到你
或許是感覺對了
但是許多的時候是不需要任何理由的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.196.173
1F：→ Delicious0:你沒去深蹲根本不會有那很喘的感覺,效果差很多 09/28 20:36
2F：推 ZBeta:樓上只是沒用leg press做到很喘過而已... 09/28 20:43
3F：→ Delicious0:leg press還是無法代替深蹲啊 09/28 20:48
4F：→ acegikmp:找人教姿勢吧，如果沒有傷，一開始練蹲舉腰帶不是必要的 09/28 21:16
5F：推 lsslss:腰帶是要保護脊椎的吧... 09/28 21:19
6F：→ elpam:4,1,2,3 的順序比較好 4之前做一點單關節熱身 09/28 21:53
7F：→ acegikmp:1跟4都可以當作主要訓練的動作阿，看你的目的是啥而已~ 09/28 22:00
8F：→ sivle:目的?? 不就是練腿嗎? 然後要平衡重訓內容 09/28 22:56
9F：→ acegikmp:目的>肌力?線條?肉量?成熟度?弱點加強(縫匠肌or股二頭等 09/28 23:00
10F：→ acegikmp:核心機群強化?你只知道練腿，不知道練什麼腿 09/28 23:02
11F：→ sivle:嗯..我還以為那是練一陣子後才要追求的東西? 09/28 23:08
12F：→ sivle:大概是覺得還在打基礎的時候..^^" 09/28 23:09
13F：→ sivle:不過我真的不知道練腿的真的目的是什麼 ^^; 09/28 23:10
14F：→ sivle:目前的認知大概只有肌力和線條的概念而已 09/28 23:13
15F：推 lsslss:好好鍛練肌耐力為基礎吧...免得以後做肌力足但耐力不足 09/28 23:14