作者sivle (KC)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腿的重训 只做着把腿伸直的够吗?
时间Sun Sep 28 20:33:56 2008
因为接下来只有一个人重训了
就腿的训练仍然是不够
深蹲 我觉得一个人做好像很危险....
不过也是因为找不到人教我.....
现在对於大腿的训练只有做
0. 训练前会慢跑十五分 或滑步机二十分
1. 坐着然後把大腿往前推的机器
2. 躺着然後做大腿的二头的...
3. 练小腿的...
就是用肩顶着往上的那种
4. 四十五度的蹲腿的机器
这个也是训练的顺序
不过到第四个就时候也很累了
练习後的隔天 整天都超累的 ><"
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而看到有人在练深蹲的时候
也会觉得我应该要把这个加进去才好
不过看到大家好像又爱又恨的感觉
而我看到有人是有用皮带
应该是是要增加身体的稳定度的...
不过这个是必要的吗?? 我去体育用品店都没看到
毛巾好像要特别厚一点的...这样比较不会痛
PS. 这是我个人的感觉...就是练腿後的隔天
卧推好像比较有力
--
喜欢一个人是为什麽呢
也许是因为觉得她好
还是觉得她吸引到你
或许是感觉对了
但是许多的时候是不需要任何理由的
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◆ From: 61.230.196.173
1F：→ Delicious0:你没去深蹲根本不会有那很喘的感觉,效果差很多 09/28 20:36
2F：推 ZBeta:楼上只是没用leg press做到很喘过而已... 09/28 20:43
3F：→ Delicious0:leg press还是无法代替深蹲啊 09/28 20:48
4F：→ acegikmp:找人教姿势吧，如果没有伤，一开始练蹲举腰带不是必要的 09/28 21:16
5F：推 lsslss:腰带是要保护脊椎的吧... 09/28 21:19
6F：→ elpam:4,1,2,3 的顺序比较好 4之前做一点单关节热身 09/28 21:53
7F：→ acegikmp:1跟4都可以当作主要训练的动作阿，看你的目的是啥而已~ 09/28 22:00
8F：→ sivle:目的?? 不就是练腿吗? 然後要平衡重训内容 09/28 22:56
9F：→ acegikmp:目的>肌力?线条?肉量?成熟度?弱点加强(缝匠肌or股二头等 09/28 23:00
10F：→ acegikmp:核心机群强化?你只知道练腿，不知道练什麽腿 09/28 23:02
11F：→ sivle:嗯..我还以为那是练一阵子後才要追求的东西? 09/28 23:08
12F：→ sivle:大概是觉得还在打基础的时候..^^" 09/28 23:09
13F：→ sivle:不过我真的不知道练腿的真的目的是什麽 ^^; 09/28 23:10
14F：→ sivle:目前的认知大概只有肌力和线条的概念而已 09/28 23:13
15F：推 lsslss:好好锻练肌耐力为基础吧...免得以後做肌力足但耐力不足 09/28 23:14