作者bubrother (膛勃唬-又稱膛淫)
看板MuscleBeach
標題[心得] 練了一年的背~請多指教
時間Fri Sep 26 23:07:50 2008
http://img151.imageshack.us/img151/3051/w11lq6.jpg
體脂肪還有點高
今天量是18.6%
希望能在半年內在不減少體重狀況下 壓到12%以下。
個人覺得三頭 二頭 前後三角還不能見人
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.66.131
1F：推 hochopin:我只能說元波你想太多了,不減少體重你要壓到12以下我看 09/26 23:10
2F：→ hochopin:起碼也要三四年吧,而且這三四年中可能經歷了多次的減脂和 09/26 23:10
3F：→ hochopin:增重,才能維持在你現在的體重囉...還有拍攝角度抓好一點 09/26 23:11
4F：→ hochopin:因為這個角度看不出寬度,還有二三頭的情形囉...加油加油 09/26 23:11
5F：→ acegikmp:體脂這麼難減嗎??方法正確的話一年多就可以了吧 = = 09/26 23:14
6F：推 cistron:一樓說的是維持現在體重啦 所以只減脂可能會減過頭的意思 09/26 23:20
7F：→ acegikmp:我沒弄錯 = =，重要的是飲食控制吧 09/26 23:35
8F：→ cosy:樓上你應該是弄錯了 原PO要少6%左右的脂肪 假設會少4~6公斤 09/27 00:06
9F：→ cosy:但是又要維持體重 那就得增加4~6公斤的肌肉 半年內不可能達到 09/27 00:07
10F：→ cosy:糟糕 漏看你有推一年多....那時間上差不多!! 你是對的.... 09/27 00:09
11F：推 maxisam:我覺得背面看來 體脂不太像18.6 09/27 01:51
12F：推 p23j8a4b9z:我快三個月有達到 不過是從22到18 09/27 02:05
13F：推 BULLISRED:你在淡水健身院對不對~~ 09/27 10:02
14F：推 chiangkengli:練一年這樣的話，得改一下練的方法了 09/27 11:25
15F：推 deader:我覺得一年這樣還不錯 只是我的背肌比你更猛一點~~~~:p 09/27 16:44
16F：推 cosy:背很難練 經常狂操隔天卻不會痠痛....很沒成就感 09/27 17:13
17F：→ gawk:上面B大猜錯了 他在彰化 09/28 01:18