作者bubrother (膛勃唬-又称膛淫)
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标题[心得] 练了一年的背~请多指教
时间Fri Sep 26 23:07:50 2008
http://img151.imageshack.us/img151/3051/w11lq6.jpg
体脂肪还有点高
今天量是18.6%
希望能在半年内在不减少体重状况下 压到12%以下。
个人觉得三头 二头 前後三角还不能见人
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.66.131
1F：推 hochopin:我只能说元波你想太多了,不减少体重你要压到12以下我看 09/26 23:10
2F：→ hochopin:起码也要三四年吧,而且这三四年中可能经历了多次的减脂和 09/26 23:10
3F：→ hochopin:增重,才能维持在你现在的体重罗...还有拍摄角度抓好一点 09/26 23:11
4F：→ hochopin:因为这个角度看不出宽度,还有二三头的情形罗...加油加油 09/26 23:11
5F：→ acegikmp:体脂这麽难减吗??方法正确的话一年多就可以了吧 = = 09/26 23:14
6F：推 cistron:一楼说的是维持现在体重啦 所以只减脂可能会减过头的意思 09/26 23:20
7F：→ acegikmp:我没弄错 = =，重要的是饮食控制吧 09/26 23:35
8F：→ cosy:楼上你应该是弄错了 原PO要少6%左右的脂肪 假设会少4~6公斤 09/27 00:06
9F：→ cosy:但是又要维持体重 那就得增加4~6公斤的肌肉 半年内不可能达到 09/27 00:07
10F：→ cosy:糟糕 漏看你有推一年多....那时间上差不多!! 你是对的.... 09/27 00:09
11F：推 maxisam:我觉得背面看来 体脂不太像18.6 09/27 01:51
12F：推 p23j8a4b9z:我快三个月有达到 不过是从22到18 09/27 02:05
13F：推 BULLISRED:你在淡水健身院对不对~~ 09/27 10:02
14F：推 chiangkengli:练一年这样的话，得改一下练的方法了 09/27 11:25
15F：推 deader:我觉得一年这样还不错 只是我的背肌比你更猛一点~~~~:p 09/27 16:44
16F：推 cosy:背很难练 经常狂操隔天却不会酸痛....很没成就感 09/27 17:13
17F：→ gawk:上面B大猜错了 他在彰化 09/28 01:18