作者vanishsea (綠袖子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腿部重訓
時間Thu Sep 25 15:41:29 2008
我有個滿緊張的問題
我上個星期開始重訓 在星期三的時候練了腳
只做了兩個動作各三組
第一種是趴著 腿向後勾的那種
第二種一樣是趴著 然後腳底蹬著橫桿將腳伸直 兩腳分別做
做完之後有種飄飄然的感覺
腳踩在地上有種很不踏實的那種感覺
隔天之後 其實沒什麼大問題 屁股下方有點兒痛 倒也還好
可是 又過一天還兩天
不知道怎麼搞的 腳整個發麻 @@ 走路很痛苦...站也痛坐也痛 同時會發麻
這禮拜一之後倒是不會痛了
只是 發現另一個大問題
我在伸展的時候 做坐姿體前彎的那個動作
站著 腳打直 彎腰 雙手往下去碰地
在腿部重訓之前 輕輕鬆鬆手掌貼地
可是這個禮拜一我在伸展的時候 才彎下去 指尖都還沒觸地
我就覺得大腿後面的筋整個緊繃到爆炸
根本就彎不下去~ 稍微強迫自己多彎一點 腳就受不了
這到底是怎麼一回事阿.....
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◆ From: 140.122.189.4
1F：推 BDmaple:不就訓練過後的肌肉酸痛？去看一下重訓原理吧 09/25 15:54
2F：推 lsslss:重訓完沒收操反向拉肌肉對吧 09/25 16:09
3F：→ Delicious0:應該沒什麼事吧,筋比較緊而已,我也一樣都沒在收操的=.= 09/25 17:24
4F：→ vanishsea:我只是覺得 過了一個多禮拜還是這樣 有點太久... 09/25 18:32
5F：推 holu:應該是你平常沒在練腳 突然練過頭才會酸這麼久吧 09/25 21:07
6F：推 karlrecon:太久沒練酸半個月都有可能 這段期間就多拉筋練柔軟度吧 09/25 22:18
7F：→ vanishsea:我平時有在跑步 一次跑個將近一小時這樣子 09/26 07:20
8F：推 smileboyplus:後面拉傷+發炎去壓迫神經 09/27 00:20
9F：推 Giton:我就覺剛練 或是很少用的的肌肉 還是先強度低一點的訓練吧 09/27 23:57
10F：→ Giton:雖然你有在跑步 但說實在練的肌肉的位置 應該不太一樣 09/27 23:58