作者vanishsea (绿袖子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腿部重训
时间Thu Sep 25 15:41:29 2008
我有个满紧张的问题
我上个星期开始重训 在星期三的时候练了脚
只做了两个动作各三组
第一种是趴着 腿向後勾的那种
第二种一样是趴着 然後脚底蹬着横杆将脚伸直 两脚分别做
做完之後有种飘飘然的感觉
脚踩在地上有种很不踏实的那种感觉
隔天之後 其实没什麽大问题 屁股下方有点儿痛 倒也还好
可是 又过一天还两天
不知道怎麽搞的 脚整个发麻 @@ 走路很痛苦...站也痛坐也痛 同时会发麻
这礼拜一之後倒是不会痛了
只是 发现另一个大问题
我在伸展的时候 做坐姿体前弯的那个动作
站着 脚打直 弯腰 双手往下去碰地
在腿部重训之前 轻轻松松手掌贴地
可是这个礼拜一我在伸展的时候 才弯下去 指尖都还没触地
我就觉得大腿後面的筋整个紧绷到爆炸
根本就弯不下去~ 稍微强迫自己多弯一点 脚就受不了
这到底是怎麽一回事阿.....
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◆ From: 140.122.189.4
1F：推 BDmaple:不就训练过後的肌肉酸痛？去看一下重训原理吧 09/25 15:54
2F：推 lsslss:重训完没收操反向拉肌肉对吧 09/25 16:09
3F：→ Delicious0:应该没什麽事吧,筋比较紧而已,我也一样都没在收操的=.= 09/25 17:24
4F：→ vanishsea:我只是觉得 过了一个多礼拜还是这样 有点太久... 09/25 18:32
5F：推 holu:应该是你平常没在练脚 突然练过头才会酸这麽久吧 09/25 21:07
6F：推 karlrecon:太久没练酸半个月都有可能 这段期间就多拉筋练柔软度吧 09/25 22:18
7F：→ vanishsea:我平时有在跑步 一次跑个将近一小时这样子 09/26 07:20
8F：推 smileboyplus:後面拉伤+发炎去压迫神经 09/27 00:20
9F：推 Giton:我就觉刚练 或是很少用的的肌肉 还是先强度低一点的训练吧 09/27 23:57
10F：→ Giton:虽然你有在跑步 但说实在练的肌肉的位置 应该不太一样 09/27 23:58