作者rounders (望仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手課表問題
時間Wed Sep 24 13:06:01 2008
小弟總覺身太過單薄，看板上建議先把大肌群練好。
再看的課表參考打出以下課表，不知有沒有效
沒上健身房，打算在家練練，東西也不是很齊全
禮拜一
上斜啞鈴推舉*2
平躺啞鈴推舉*2
單手啞鈴划船*2
禮拜二
六分鐘復肌
有氧
禮拜三
啞鈴肩上推舉
引體向上
禮拜四
六分鐘復肌
有氧
禮拜五
休息
禮拜六
打球
禮拜天
休息
啞鈴還沒買XD
目前用伏地挺身再作，待業怕找不到不敢亂花~
因為比較瘦 腹肌有一點點形，但胸部太小了
側面看肚子跟胸平，很醜，肩膀跟手也不夠看。
請各位給點建議囉!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.179.251
1F：→ Delicious0:沒有練腿不太好...練腿就像增大你的引擎汽缸一樣 09/24 13:40
2F：推 lsslss:同一樓...腿很重要雖然不容易看見... 09/24 13:48
3F：→ acegikmp:所以腿文才是最不受歡迎的文章阿~ㄎㄎㄎㄎㄎㄎ 09/24 13:58
4F：推 kodar7544:練腿最累 練完最痛苦 按下去很有成就感~ 09/24 14:04
5F：推 archon:我也是新手，覺得自己在練腿，但隔天都酸在臀部... QwQ 09/24 14:07
6F：→ Delicious0:樓上是壓腿嗎? 腿是不是站太開了? 09/24 15:09
7F：→ rounders:那我就每天在Hindu Squat 50下 2組囉 09/24 15:47
8F：→ mars750112:腿很重要唷!加進去吧! 09/25 06:00