作者rounders (望仔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手课表问题
时间Wed Sep 24 13:06:01 2008
小弟总觉身太过单薄，看板上建议先把大肌群练好。
再看的课表参考打出以下课表，不知有没有效
没上健身房，打算在家练练，东西也不是很齐全
礼拜一
上斜哑铃推举*2
平躺哑铃推举*2
单手哑铃划船*2
礼拜二
六分钟复肌
有氧
礼拜三
哑铃肩上推举
引体向上
礼拜四
六分钟复肌
有氧
礼拜五
休息
礼拜六
打球
礼拜天
休息
哑铃还没买XD
目前用伏地挺身再作，待业怕找不到不敢乱花~
因为比较瘦 腹肌有一点点形，但胸部太小了
侧面看肚子跟胸平，很丑，肩膀跟手也不够看。
请各位给点建议罗!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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1F：→ Delicious0:没有练腿不太好...练腿就像增大你的引擎汽缸一样 09/24 13:40
2F：推 lsslss:同一楼...腿很重要虽然不容易看见... 09/24 13:48
3F：→ acegikmp:所以腿文才是最不受欢迎的文章阿~ㄎㄎㄎㄎㄎㄎ 09/24 13:58
4F：推 kodar7544:练腿最累 练完最痛苦 按下去很有成就感~ 09/24 14:04
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