作者QQ29 (我愛阿蓉)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問仰臥起坐
時間Wed Sep 24 00:45:02 2008
大家好
我很想要每天都做仰臥起坐
因為我體能不是很好 我從最基礎的做起 平躺做到不行為止
但隔天整個肚子的肌肉都超級痛 一用力or笑之類的 就會很不舒服
但又剛好我脂肪一直堆積在這邊 雖然身體很瘦 肚子卻很大.....
看說 腹肌是要每天都練 不需要隔48小時在練
但是肚子好痛 做幾下 就做不下去了....
這是正常現象嗎??
不知道大家怎麼調適的~~
請大家提供一點心得@@
不求腹肌 只求我肚子的脂肪能夠消除
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.207.211
1F：推 lsslss:消脂肪可能做有氧比較有效.... 09/24 00:45
2F：推 lovepe99:= = 消除脂肪請做有氧運動 09/24 00:46
3F：→ Delicious0:頭兩周一定會痛的,後來就習慣了只有做完當下會痛 09/24 00:46
4F：→ acegikmp:仰臥起坐消脂肪可以阿，連續做30~60分鐘維持一定速率偶 09/24 00:48
5F：→ acegikmp:而加快，相信不久就可以消掉了! 09/24 00:48
6F：推 QQrz:每天練是正確的嗎? 原po名字跟我好像 09/24 00:49
7F：→ MOMING:要消脂肪要有氧+1 09/24 02:01
8F：→ violingdae:挖勒你不要腹肌做仰臥起坐幹嘛...虧你還爬了文= = 09/24 07:51
9F：推 ibsrukawa:他只是不求腹肌 先求減脂 不是不想要腹肌.... 09/24 10:10
10F：推 linpetin:肌肉會痠痛就是需要休息，腹肌可以作1休1or作2休1 09/24 10:42
11F：推 cenchi:做完要拉一拉腹部的肌肉 酸痛就不會上身了 09/24 12:49
12F：推 colby0114:做完後請用海狗趴，真的挺有效的 09/24 19:39
13F：→ violingdae:阿減脂不是就有氧...仰臥起坐肚子會越大 09/25 01:49
14F：→ QQ29:越大? 真的假的 09/25 01:50
15F：→ violingdae:a...因為脂肪沒減掉 又把腹肌練出來 所以會挺挺的 09/25 02:16
16F：→ violingdae:除非你照ace大的方式做30分鐘以上...來當作有氧...恩 09/25 02:18