作者QQ29 (我爱阿蓉)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问仰卧起坐
时间Wed Sep 24 00:45:02 2008
大家好
我很想要每天都做仰卧起坐
因为我体能不是很好 我从最基础的做起 平躺做到不行为止
但隔天整个肚子的肌肉都超级痛 一用力or笑之类的 就会很不舒服
但又刚好我脂肪一直堆积在这边 虽然身体很瘦 肚子却很大.....
看说 腹肌是要每天都练 不需要隔48小时在练
但是肚子好痛 做几下 就做不下去了....
这是正常现象吗??
不知道大家怎麽调适的~~
请大家提供一点心得@@
不求腹肌 只求我肚子的脂肪能够消除
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.207.211
1F：推 lsslss:消脂肪可能做有氧比较有效.... 09/24 00:45
2F：推 lovepe99:= = 消除脂肪请做有氧运动 09/24 00:46
3F：→ Delicious0:头两周一定会痛的,後来就习惯了只有做完当下会痛 09/24 00:46
4F：→ acegikmp:仰卧起坐消脂肪可以阿，连续做30~60分钟维持一定速率偶 09/24 00:48
5F：→ acegikmp:而加快，相信不久就可以消掉了! 09/24 00:48
6F：推 QQrz:每天练是正确的吗? 原po名字跟我好像 09/24 00:49
7F：→ MOMING:要消脂肪要有氧+1 09/24 02:01
8F：→ violingdae:挖勒你不要腹肌做仰卧起坐干嘛...亏你还爬了文= = 09/24 07:51
9F：推 ibsrukawa:他只是不求腹肌 先求减脂 不是不想要腹肌.... 09/24 10:10
10F：推 linpetin:肌肉会酸痛就是需要休息，腹肌可以作1休1or作2休1 09/24 10:42
11F：推 cenchi:做完要拉一拉腹部的肌肉 酸痛就不会上身了 09/24 12:49
12F：推 colby0114:做完後请用海狗趴，真的挺有效的 09/24 19:39
13F：→ violingdae:阿减脂不是就有氧...仰卧起坐肚子会越大 09/25 01:49
14F：→ QQ29:越大? 真的假的 09/25 01:50
15F：→ violingdae:a...因为脂肪没减掉 又把腹肌练出来 所以会挺挺的 09/25 02:16
16F：→ violingdae:除非你照ace大的方式做30分钟以上...来当作有氧...恩 09/25 02:18