作者HarukoAkagi (哈路口)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問肌耐力
時間Thu Sep 18 21:47:32 2008
我每次打籃球打了一個小時左右，明明就不會喘，
可是手腳都使不太上力，跑不太動，總會很想坐下來休息的感覺，
投籃到後面就會完全失準，怎麼瞄都進不了，
切入更不用說，完全沒辦法衝刺...
這應該是肌耐力不足的問題吧? 因為我心肺不會覺得喘，
可是這樣下去每次幾乎練不了多少球...
一下就不能打了，請各位提供簡易又實用的訓練方法吧...
我還是學生，沒辦法跑健身房...
家裡只有一個十八磅的啞鈴
我身高 170 體重 60
有沒有在家就能訓練的方法?
拜託各位了...
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◆ From: 59.112.218.38
1F：→ deh3215:啞鈴可做很多動作,在去買隻18P啞鈴,如果再有個握推床 09/18 21:49
2F：→ deh3215:角度可調就更好了,啞鈴能玩的動作很多... 09/18 21:50
3F：→ daycat:肌力不夠...不要自己亂對症... 09/18 21:54
4F：→ HarukoAkagi:不懂，我前一個小時能發揮正常運動水準，肌肉沒辦法 09/18 22:32
5F：→ HarukoAkagi:持續運動，這是肌力不夠的關係嗎? 09/18 22:33
6F：推 kodar7544:折返跑一直練 練到吐為止 09/19 00:27
7F：→ kodar7544:你打球能打到不覺得喘也算是奇才了 09/19 00:28
8F：→ smileboyplus:不然就揹人蹲和踮腳試試 09/19 15:51
9F：→ speoeplex:肌耐力不足啦 你拿重球來練 09/21 02:50