作者wellytiger (威利老虎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問胸肌變大的過程？
時間Thu Sep 18 16:42:19 2008
最近幾個月開始作重量訓練，
想請問一下
胸肌的鍛鍊在肌肉從無到有的過程中
是否都是先從胸肌靠近手臂的地方開始隆起
兩塊胸肌較靠近中央的部分反而比較慢長肌肉呢？
小弟現在就感覺有這個狀況，從身體側面看
感覺胸肌有長大的感覺，但從正面看，
卻覺得只有胸肌的外側隆起，
中央反而沒有很明顯的效果
好像反而有一種「胸部變尖」的感覺
似乎不大妙
我目前都是作平躺臥推（或史密斯）搭配夾胸機
偶爾會作斜躺握推
想瞭解大家的胸肌在從無到有的過程中，
是平均的成長，還是跟我一樣的狀況
如果希望能更快看到兩片飽滿渾厚的胸肌，
尤其是兩塊胸肌能夠連在一起中間出現一條線的感覺
請問該以哪些動作作為主力會更有效呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.20.171.148
1F：推 EvenLee:我之前也是 問了教練 他說夾胸要作得標準 要推到底 09/18 17:03
2F：→ EvenLee:效果才會好。現在是有感覺到中間會痠痛，但是肉不是那麼 09/18 17:05
3F：→ EvenLee:明顯有脹起來... 可能得再過一段時間再來分享 :Q 09/18 17:06
4F：→ elpam:你只做平推 當然只有外側有感覺啦 09/18 17:47
5F：→ wellytiger:那除了平推，我還應該作什麼動作才對？ 感謝！ 09/18 17:59
6F：→ acegikmp:上斜臥推?窄握臥推?上斜飛鳥?雙槓?FREE搭配機械? 09/18 18:01
7F：→ acegikmp:均衡搭配才是王道!誰規定練胸一開始一定要臥推? 09/18 18:02
8F：→ acegikmp:忘了說，要把胸練大遠比練成渾厚飽滿容易多了，要快? 09/18 18:23
9F：→ acegikmp:想太多 09/18 18:24
10F：→ Delicious0:中間比較慢 09/18 18:43
11F：→ Delicious0:出力正確會練得比較快 09/18 18:49
12F：推 oxymoron:Fitshow裡 很前面就有世界知名教練美祿s的影片 09/18 21:33
13F：→ wellytiger:瞭解。我會再修正訓練的內容好好努力的！感謝！ 09/19 11:17
14F：推 mike0:我跟你依樣 都是兩側快 中間慢 我也是臥推居多 09/22 20:14