作者wellytiger (威利老虎)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问胸肌变大的过程？
时间Thu Sep 18 16:42:19 2008
最近几个月开始作重量训练，
想请问一下
胸肌的锻链在肌肉从无到有的过程中
是否都是先从胸肌靠近手臂的地方开始隆起
两块胸肌较靠近中央的部分反而比较慢长肌肉呢？
小弟现在就感觉有这个状况，从身体侧面看
感觉胸肌有长大的感觉，但从正面看，
却觉得只有胸肌的外侧隆起，
中央反而没有很明显的效果
好像反而有一种「胸部变尖」的感觉
似乎不大妙
我目前都是作平躺卧推（或史密斯）搭配夹胸机
偶尔会作斜躺握推
想了解大家的胸肌在从无到有的过程中，
是平均的成长，还是跟我一样的状况
如果希望能更快看到两片饱满浑厚的胸肌，
尤其是两块胸肌能够连在一起中间出现一条线的感觉
请问该以哪些动作作为主力会更有效呢？
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◆ From: 61.20.171.148
1F：推 EvenLee:我之前也是 问了教练 他说夹胸要作得标准 要推到底 09/18 17:03
2F：→ EvenLee:效果才会好。现在是有感觉到中间会酸痛，但是肉不是那麽 09/18 17:05
3F：→ EvenLee:明显有胀起来... 可能得再过一段时间再来分享 :Q 09/18 17:06
4F：→ elpam:你只做平推 当然只有外侧有感觉啦 09/18 17:47
5F：→ wellytiger:那除了平推，我还应该作什麽动作才对？ 感谢！ 09/18 17:59
6F：→ acegikmp:上斜卧推?窄握卧推?上斜飞鸟?双杠?FREE搭配机械? 09/18 18:01
7F：→ acegikmp:均衡搭配才是王道!谁规定练胸一开始一定要卧推? 09/18 18:02
8F：→ acegikmp:忘了说，要把胸练大远比练成浑厚饱满容易多了，要快? 09/18 18:23
9F：→ acegikmp:想太多 09/18 18:24
10F：→ Delicious0:中间比较慢 09/18 18:43
11F：→ Delicious0:出力正确会练得比较快 09/18 18:49
12F：推 oxymoron:Fitshow里 很前面就有世界知名教练美禄s的影片 09/18 21:33
13F：→ wellytiger:了解。我会再修正训练的内容好好努力的！感谢！ 09/19 11:17
14F：推 mike0:我跟你依样 都是两侧快 中间慢 我也是卧推居多 09/22 20:14