作者Lipaty (我走自己的路。)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 健身時呼吸的問題
時間Sun Sep 14 18:02:42 2008
※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言：
: 颱風天只能在家上網看資訊
: 剛去看鐵克網的一些動作教學
: 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機
: 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時)
: 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥)
: 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣?
: 另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎?
這個問題的原則很簡單，不需要死記。
施力時胸腔體積如果是增加(或是胸壓傾向減低)，則施力時吸氣
施力時胸腔體積如果是減少(或是胸壓傾向增加)，則施力時吐氣
以啞鈴上舉為例，上舉時胸腔體積增大故吸氣。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.128.64
1F：推 zitotw:可以舉個例子嗎 09/14 18:13
※ 編輯: Lipaty 來自: 118.168.128.64 (09/14 18:14)
2F：→ zitotw:資質駑鈍 不太懂你的意思 09/14 18:14
※ 編輯: Lipaty 來自: 118.168.128.64 (09/14 18:24)
3F：→ lonelyheaven:看不懂 09/14 19:31
4F：→ ghostforever:上舉時吸氣 =_=? 09/14 19:49
5F：推 dancecarolQQ:符合人體運作 ,推 09/14 21:18
6F：推 lsslss:阿鬼 你還是講中文吧 冏> 09/14 21:21
7F：→ dancecarolQQ:這個原理可以用在所有的運動,不只有重訓哦..... 09/14 21:22
8F：→ dancecarolQQ:胸腔就像一個氣球,有壓力時就吐氣,擴大時就吸氣..... 09/14 21:25
9F：→ dancecarolQQ:不過啞鈴我就不確定對不對了?! 09/14 21:26
10F：推 nininick:好文 推 09/16 16:18