作者Lipaty (我走自己的路。)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 健身时呼吸的问题
时间Sun Sep 14 18:02:42 2008
※ 引述《mah0919 (静弦-小港美力健身房)》之铭言：
: 台风天只能在家上网看资讯
: 刚去看铁克网的一些动作教学
: 看他文里写到吸气跟吐气的时机
: 为什麽有些动作是用力时吐气(如卧推将杠铃往上推时)
: 有些是用力时吸气(如坐式机械飞鸟)
: 我要如何判断什麽动作出力要吐气还是吸气?
: 另外吸吐气的时机对於锻链肌肉的效果有差吗?
这个问题的原则很简单，不需要死记。
施力时胸腔体积如果是增加(或是胸压倾向减低)，则施力时吸气
施力时胸腔体积如果是减少(或是胸压倾向增加)，则施力时吐气
以哑铃上举为例，上举时胸腔体积增大故吸气。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.128.64
1F：推 zitotw:可以举个例子吗 09/14 18:13
※ 编辑: Lipaty 来自: 118.168.128.64 (09/14 18:14)
2F：→ zitotw:资质驽钝 不太懂你的意思 09/14 18:14
※ 编辑: Lipaty 来自: 118.168.128.64 (09/14 18:24)
3F：→ lonelyheaven:看不懂 09/14 19:31
4F：→ ghostforever:上举时吸气 =_=? 09/14 19:49
5F：推 dancecarolQQ:符合人体运作 ,推 09/14 21:18
6F：推 lsslss:阿鬼 你还是讲中文吧 冏> 09/14 21:21
7F：→ dancecarolQQ:这个原理可以用在所有的运动,不只有重训哦..... 09/14 21:22
8F：→ dancecarolQQ:胸腔就像一个气球,有压力时就吐气,扩大时就吸气..... 09/14 21:25
9F：→ dancecarolQQ:不过哑铃我就不确定对不对了?! 09/14 21:26
10F：推 nininick:好文 推 09/16 16:18