作者mah0919 (靜弦-小港美力健身房)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身時呼吸的問題
時間Sun Sep 14 17:31:09 2008
颱風天只能在家上網看資訊
剛去看鐵克網的一些動作教學
看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機
為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時)
有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥)
我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣?
另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎?
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181.75
靜弦-25歲
可以叫我阿弦
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◆ From: 219.68.228.62
1F：推 kodar7544:習慣就好 09/14 17:37
2F：推 morelife:隨便 09/14 17:41
3F：→ lonelyheaven:所有的動作都一樣，出力(向心收縮)時吐氣，反之吸 09/14 19:37
4F：→ lonelyheaven:不過個人在教學時都直接說不要憋氣就好 09/14 19:38
5F：→ lonelyheaven:有心會持續練下去的，久了身體就會知道怎麼做 09/14 19:39
6F：→ mrschiu:憋氣時太用力擠肺泡會被擠破造成氣胸所以出力要把氣放掉 09/15 01:13