作者Nakata0911 (夏亞 阿茲納布 )
看板MuscleBeach
標題[問題] 旋轉肌腱拉傷
時間Sat Sep 13 11:22:37 2008
是在練前三角平舉時拉傷左邊的肩膀
原本以為是拉傷三角肌
去醫院看了復健科才知道是拉傷旋轉肌腱 (投手肩)
醫生是說要三到六周才能痊癒
治療方式是吃消炎藥與熱敷 + 電療 (這東西真的有用嗎)
時間內要避免患部會痛還有手肘高過肩膀出力的動作與訓練 (如自由式)
像在這段期間內不知道這些訓練還能不能作
1.史密斯臥推、坐式機械飛鳥
2.滑輪坐姿划船、啞鈴單臂划船
還是說這段期間就該完全休息
順便讓一些可能受傷的部分都完全痊癒再重新出發？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.120.42
1F：推 hahacc:乖乖休息吧@@ 09/13 11:30
2F：推 ketter:休息是為了走更長的路 09/13 11:44
3F：推 CrackShoot:肩膀受傷幾乎上半身的運動都會受影響 09/13 13:15
4F：→ CrackShoot:強烈建議.最好休息個幾個月.等他好再練吧. 09/13 13:15
5F：推 CrackShoot:肩膀很容易受傷.請小心.別舉太重!! 09/13 13:18
6F：→ kee32:夏亞兄,我也有同樣問題,鐵齒沒完全好就練,結果斷斷續續 09/13 15:10
7F：→ kee32:拖了一年多肩膀還會痛,給您參考一下(叫我阿姆羅或阿寶都行) 09/13 15:11
8F：→ Nakata0911:阿寶兄 要怎樣才能確認完全好了沒...10月要入伍 09/13 15:49
9F：→ Nakata0911:是不是該去三總開張證明 09/13 15:50
10F：→ acegikmp:鐵齒文..你相信鄉民>醫生嗎...恩，多練多心酸~ 09/13 15:54
11F：→ Nakata0911:真是抱歉 我只是想確認一下那些動作會不會有影響 09/13 16:11
12F：→ rj0222:休息吧，這段時間可以練下半身 或有氧 09/13 16:29
13F：推 KENTKENTKENT:建議你買個冰伕袋+彈性繃帶，以後運動完都冰伕一下! 09/14 01:34
14F：→ KENTKENTKENT:避免他又發炎，至於你現在很嚴重就休息吧~ 09/14 01:35
15F：推 kee32:沒有照片我不會解釋耶,簡單的講就是輕按肌腱,會痛肯定沒好 09/14 10:58
16F：→ kee32:不會痛不見得好了 >_< 建議到當兵前都休息啦囧...... 09/14 11:00
17F：→ Nakata0911:多謝以上建議 放大假了 09/14 11:22
18F：→ smileboyplus:受傷的急性期 要多休息 等發炎改善了 09/15 15:09
19F：→ smileboyplus:就可以慢慢的加重量練 09/15 15:10