作者Nakata0911 (夏亚 阿兹纳布 )
看板MuscleBeach
标题[问题] 旋转肌腱拉伤
时间Sat Sep 13 11:22:37 2008
是在练前三角平举时拉伤左边的肩膀
原本以为是拉伤三角肌
去医院看了复健科才知道是拉伤旋转肌腱 (投手肩)
医生是说要三到六周才能痊癒
治疗方式是吃消炎药与热敷 + 电疗 (这东西真的有用吗)
时间内要避免患部会痛还有手肘高过肩膀出力的动作与训练 (如自由式)
像在这段期间内不知道这些训练还能不能作
1.史密斯卧推、坐式机械飞鸟
2.滑轮坐姿划船、哑铃单臂划船
还是说这段期间就该完全休息
顺便让一些可能受伤的部分都完全痊癒再重新出发？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.120.42
1F：推 hahacc:乖乖休息吧@@ 09/13 11:30
2F：推 ketter:休息是为了走更长的路 09/13 11:44
3F：推 CrackShoot:肩膀受伤几乎上半身的运动都会受影响 09/13 13:15
4F：→ CrackShoot:强烈建议.最好休息个几个月.等他好再练吧. 09/13 13:15
5F：推 CrackShoot:肩膀很容易受伤.请小心.别举太重!! 09/13 13:18
6F：→ kee32:夏亚兄,我也有同样问题,铁齿没完全好就练,结果断断续续 09/13 15:10
7F：→ kee32:拖了一年多肩膀还会痛,给您参考一下(叫我阿姆罗或阿宝都行) 09/13 15:11
8F：→ Nakata0911:阿宝兄 要怎样才能确认完全好了没...10月要入伍 09/13 15:49
9F：→ Nakata0911:是不是该去三总开张证明 09/13 15:50
10F：→ acegikmp:铁齿文..你相信乡民>医生吗...恩，多练多心酸~ 09/13 15:54
11F：→ Nakata0911:真是抱歉 我只是想确认一下那些动作会不会有影响 09/13 16:11
12F：→ rj0222:休息吧，这段时间可以练下半身 或有氧 09/13 16:29
13F：推 KENTKENTKENT:建议你买个冰夫袋+弹性绷带，以後运动完都冰夫一下! 09/14 01:34
14F：→ KENTKENTKENT:避免他又发炎，至於你现在很严重就休息吧~ 09/14 01:35
15F：推 kee32:没有照片我不会解释耶,简单的讲就是轻按肌腱,会痛肯定没好 09/14 10:58
16F：→ kee32:不会痛不见得好了 >_< 建议到当兵前都休息啦囧...... 09/14 11:00
17F：→ Nakata0911:多谢以上建议 放大假了 09/14 11:22
18F：→ smileboyplus:受伤的急性期 要多休息 等发炎改善了 09/15 15:09
19F：→ smileboyplus:就可以慢慢的加重量练 09/15 15:10