作者icezerospace (暴走路人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 器材的差別
時間Fri Sep 12 17:11:56 2008
目前健身應該有2個多月了
成果不是很好 肌肉只有變得結實
並沒有變大 體型還是跟以前ㄧ樣小
個人認為這應該是鍛鍊的時間還不夠
不過有點疑問
因為是新手 所以用的器材都是機械式的
但是看到健身房內 練的很好的
都是用啞鈴鍛鍊的
難道說 啞鈴的方式會比機械式的有效多了嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.58.6
1F：推 oxymoron:機器跟自由重量的差別應該不在這裡 光就肌肉的size 09/12 17:24
2F：→ oxymoron:肌肉的外觀 機器也可以有相同的效果 除非你的目的是運動 09/12 17:25
3F：推 oxymoron:但 我較喜歡自由重量就是了.. 09/12 17:44
4F：→ Delicious0:鐵克一些文章還有教練都認為自由重量的有效多了 09/12 18:10
5F：推 TSUKASAYUAN:你才練兩個月應該還沒這問題.建議先把重點放在姿勢和 09/12 18:30
6F：→ TSUKASAYUAN:足夠的時間,每個部位一周練到2次較好~ 09/12 18:31
7F：→ Jyie:用啞鈴練，要練的地方還沒酸，前手臂就已酸到熱熱的！ 09/12 21:07
8F：→ Jyie:是因為握力的關係，還是我姿勢有問題？ 09/12 21:08
9F：→ icezerospace:沒錯 我同個部位ㄧ周只練兩次 那麼大概真的是 09/12 21:16
10F：→ icezerospace:練的還不夠久吧 09/12 21:16
11F：→ Delicious0:啞鈴本來就很容易手酸 09/12 22:46
12F：→ ping0911:你去買黃教練的健身書看了就知道了@@ 09/13 01:28
13F：推 nikecezanne:我的經驗是啞鈴槓片比機械式器材有成效 09/13 09:02
14F：推 sendtony6:2個月而已~就想有成果? 09/13 19:27