作者icezerospace (暴走路人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 器材的差别
时间Fri Sep 12 17:11:56 2008
目前健身应该有2个多月了
成果不是很好 肌肉只有变得结实
并没有变大 体型还是跟以前ㄧ样小
个人认为这应该是锻链的时间还不够
不过有点疑问
因为是新手 所以用的器材都是机械式的
但是看到健身房内 练的很好的
都是用哑铃锻链的
难道说 哑铃的方式会比机械式的有效多了吗??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.58.6
1F：推 oxymoron:机器跟自由重量的差别应该不在这里 光就肌肉的size 09/12 17:24
2F：→ oxymoron:肌肉的外观 机器也可以有相同的效果 除非你的目的是运动 09/12 17:25
3F：推 oxymoron:但 我较喜欢自由重量就是了.. 09/12 17:44
4F：→ Delicious0:铁克一些文章还有教练都认为自由重量的有效多了 09/12 18:10
5F：推 TSUKASAYUAN:你才练两个月应该还没这问题.建议先把重点放在姿势和 09/12 18:30
6F：→ TSUKASAYUAN:足够的时间,每个部位一周练到2次较好~ 09/12 18:31
7F：→ Jyie:用哑铃练，要练的地方还没酸，前手臂就已酸到热热的！ 09/12 21:07
8F：→ Jyie:是因为握力的关系，还是我姿势有问题？ 09/12 21:08
9F：→ icezerospace:没错 我同个部位ㄧ周只练两次 那麽大概真的是 09/12 21:16
10F：→ icezerospace:练的还不够久吧 09/12 21:16
11F：→ Delicious0:哑铃本来就很容易手酸 09/12 22:46
12F：→ ping0911:你去买黄教练的健身书看了就知道了@@ 09/13 01:28
13F：推 nikecezanne:我的经验是哑铃杠片比机械式器材有成效 09/13 09:02
14F：推 sendtony6:2个月而已~就想有成果? 09/13 19:27