作者HSTim (科科)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 我是女生 怕練不出肌肉XD curves疑問
時間Fri Sep 12 12:22:42 2008
※ 引述《minimal (背撥背撥背)》之銘言：
: 唉～說要睡還是無法睡著跑去看文章
: 拜訪了大大們推崇的鐵克 看到"增大肌肉塊的13大秘訣"
: http://tinyurl.com/663epc
: 熊熊發現到我在curves做的次數
: 正是文章第一段"10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯"
: 那這樣我是做辛酸嗎？做到死肌肉也不會增加嗎？
: 還是說增加跟肌肉纖維增粗不一樣？
: 肌肉纖維增粗會提高基礎代謝率嗎？
: 肌肉纖維增粗跟身體線條緊實有何關聯呢？
: 如果我希望的是肌肉增加提高基礎代謝率跟肌肉幫助身體線條緊實
: 到底要不要繼續在curves健身呢？
: 很多觀念不懂 請各位大大見諒
我想借用這篇文章來問一個東西XD
上篇原PO的文章連結~增大肌肉的13法則
裡面提到~多組數~的概念
他說「一個動作至少要做15~20組才有效」
但是我之前爬文~記得有篇文章說道
「同一個部位肌群最好不要做超過12組以上的刺激」
這兩個好像有衝突耶= =+
例如我做肩膀
都是坐姿啞鈴上舉*5組 側平舉*四組 前抬舉*4組
照那連結所說的~我這樣是不是還不夠阿= =+
莫非要改成每一個都是15組起跳嗎??
麻煩解惑XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.43.128
1F：推 TSFM:有衝突的還不只這個，選個對自己最有效的就是了 09/12 12:44
2F：→ lsslss:練法太多一堆起衝突有時都不知道該怎練 最好親身體驗練看看 09/12 12:45
3F：→ Delicious0:理論一大堆啊... 09/12 13:07
4F：推 yam003:推一樓..真的衝突的一堆...唯一不變的還是努力練~ 09/12 13:16
5F：推 rightright2:如果加上一些條件..就不衝突囉 09/12 18:56
6F：→ rightright2:例如:大重量，不超過12組，輕重量，多於12組 09/12 18:57
7F：→ rightright2:不過基本上一次的訓練應該都是以一個部位為主啦 09/12 18:58
8F：→ rightright2:由3~6種動作組成，這樣子...加油囉!! 09/12 18:59
9F：→ dancecarolQQ:只要不受傷,都不算衝突吧 09/14 21:42