作者HSTim (科科)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 我是女生 怕练不出肌肉XD curves疑问
时间Fri Sep 12 12:22:42 2008
※ 引述《minimal (背拨背拨背)》之铭言：
: 唉～说要睡还是无法睡着跑去看文章
: 拜访了大大们推崇的铁克 看到"增大肌肉块的13大秘诀"
: http://tinyurl.com/663epc
: 熊熊发现到我在curves做的次数
: 正是文章第一段"10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显"
: 那这样我是做辛酸吗？做到死肌肉也不会增加吗？
: 还是说增加跟肌肉纤维增粗不一样？
: 肌肉纤维增粗会提高基础代谢率吗？
: 肌肉纤维增粗跟身体线条紧实有何关联呢？
: 如果我希望的是肌肉增加提高基础代谢率跟肌肉帮助身体线条紧实
: 到底要不要继续在curves健身呢？
: 很多观念不懂 请各位大大见谅
我想借用这篇文章来问一个东西XD
上篇原PO的文章连结~增大肌肉的13法则
里面提到~多组数~的概念
他说「一个动作至少要做15~20组才有效」
但是我之前爬文~记得有篇文章说道
「同一个部位肌群最好不要做超过12组以上的刺激」
这两个好像有冲突耶= =+
例如我做肩膀
都是坐姿哑铃上举*5组 侧平举*四组 前抬举*4组
照那连结所说的~我这样是不是还不够阿= =+
莫非要改成每一个都是15组起跳吗??
麻烦解惑XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.43.128
1F：推 TSFM:有冲突的还不只这个，选个对自己最有效的就是了 09/12 12:44
2F：→ lsslss:练法太多一堆起冲突有时都不知道该怎练 最好亲身体验练看看 09/12 12:45
3F：→ Delicious0:理论一大堆啊... 09/12 13:07
4F：推 yam003:推一楼..真的冲突的一堆...唯一不变的还是努力练~ 09/12 13:16
5F：推 rightright2:如果加上一些条件..就不冲突罗 09/12 18:56
6F：→ rightright2:例如:大重量，不超过12组，轻重量，多於12组 09/12 18:57
7F：→ rightright2:不过基本上一次的训练应该都是以一个部位为主啦 09/12 18:58
8F：→ rightright2:由3~6种动作组成，这样子...加油罗!! 09/12 18:59
9F：→ dancecarolQQ:只要不受伤,都不算冲突吧 09/14 21:42