※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之銘言： : 這個訓練法似乎跟大重量低次數的理念有點不符 @@？ : 文章中有提到： : "每個練習用相同的重量練10組，每組10次，重量20RM的重量。大約為1RM重量的60%" : "組距為90~120秒，動作訓練時間60秒。" : 小弟知道每個訓練方法都有各自的理念說法， : 只是想知道有沒有大大是長時間用這種方法是訓練的呢？ 有用過一陣子~增重起來蠻有效的 不過飲食也要配合就是了 做這個要有必死的決心 剛開始幾組感覺做起來好像很輕鬆 但是越到後面 就會越覺得自己身在地獄 : 究竟該用大重量低次數還是這篇訓練法？ : 可能會有大大說兩種方法都試幾個月就知道啦XD : 可是小弟還是比較渴望比較有效的方法， : 勞請各位大大解答了。 : ============================我是分隔線=========================== : 經過思考之後，還是決定開始有氧運動的訓練！ : 畢竟也可以順便增強心肺功能跟體力，何樂不為呢XD？ : 每週大約3~4天，慢跑4~5KM，時間大約三十分鐘。 : 想問的是，會不會因為強度不夠強，結果有氧運動也變成跑心酸的囧~~？ -- 　　　　 ◢██ ◣ 　　　　 　　　　 ◢ █ 　　　　 □︵□◥ 　　　　 ◥ｏ﹦◤◤ ㄤ ㄤ ㄤ 洨叮噹幫我實現~所有的~願望~~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.20.24 ※ 編輯: ketter 來自: 220.137.20.24 (09/11 22:06)