※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之铭言： : 这个训练法似乎跟大重量低次数的理念有点不符 @@？ : 文章中有提到： : "每个练习用相同的重量练10组，每组10次，重量20RM的重量。大约为1RM重量的60%" : "组距为90~120秒，动作训练时间60秒。" : 小弟知道每个训练方法都有各自的理念说法， : 只是想知道有没有大大是长时间用这种方法是训练的呢？ 有用过一阵子~增重起来蛮有效的 不过饮食也要配合就是了 做这个要有必死的决心 刚开始几组感觉做起来好像很轻松 但是越到後面 就会越觉得自己身在地狱 : 究竟该用大重量低次数还是这篇训练法？ : 可能会有大大说两种方法都试几个月就知道啦XD : 可是小弟还是比较渴望比较有效的方法， : 劳请各位大大解答了。 : ============================我是分隔线=========================== : 经过思考之後，还是决定开始有氧运动的训练！ : 毕竟也可以顺便增强心肺功能跟体力，何乐不为呢XD？ : 每周大约3~4天，慢跑4~5KM，时间大约三十分钟。 : 想问的是，会不会因为强度不够强，结果有氧运动也变成跑心酸的囧~~？ -- 　　　　 ◢██ ◣ 　　　　 　　　　 ◢ █ 　　　　 □︵□◥ 　　　　 ◥ｏ﹦◤◤ ㄤ ㄤ ㄤ 洨叮当帮我实现~所有的~愿望~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.20.24 ※ 编辑: ketter 来自: 220.137.20.24 (09/11 22:06)