※ 引述《epsont018 (peter)》之銘言： : 我本身沒有再練肌肉 : 但是由於家是住在山上 : 必須每天爬山路、走樓梯 : 大腿小腿的肌肉也日積月累的發達起來 : 自從我考上大學之後 : 運動的時間慢慢少了、食量也變大了 : 大腿的肌肉越變越粗、越變越大(我想我大腿上的肉應該不是肥肉吧 因為想捏都捏不動) : 不知道怎麼搞的，從63kg 胖到70kg : 穿起牛仔褲也很難看 : 請問該怎麼辦? : 很謝謝大家的指教 : 我也了解我身體的狀況了 : 但是這個暑假，我每天早上都在騎腳踏車 : 腿部的肥肉....也沒什麼改變的跡象 : 我想請問 有什麼不會很激烈、可以長久性的對付這種肥肉的方式呢?? sorry我可能不是很專業， 不過你以前應該是因為運動量很大(爬山路、走樓梯算是有氧) 所以吃的與消耗可以達成平衡，所以可以維持體重， 但是，之後，運動量變少了，吃的不減少就有可能變胖了， 你還增加食量，那除非原PO是天生腸胃吸收不好，不然那絕對是會胖的 （如果原PO腸胃吸收不好，原本的運動量應該會讓你體脂率超低才對） 一堆NBA運動員，幾乎退休後都變超胖就超不多是這原因啦 他們更應該符合你說的肌肉型肥胖吧..不過實際上沒這回事啦 只是脂肪太多 最好的方法，應該就是要減低食量，(這點也很重要) 增加運動量（游泳、跑步、健走、爬山等等，每次持續三十分鐘以上） 最好天天運動，持之以恆，應該就會回復原本的身材了 （除非你的新陳代謝出問題，那就得看醫生了） 有氧運動一般都不激烈啦（不過我不知道你對激烈的定義在哪） 無氧運動才會比較激烈 如果只是要專門瘦哪個部分，應該比較困難， 有氧是全身性的，先瘦以你的體質容易瘦的地方，才會輪到不容易瘦的部分 所以才會說要有好的體態，有氧要持之以恆一段時間，才會看到全身性的結果 個人一點淺見，給你參考看看 --

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