※ 引述《epsont018 (peter)》之铭言： : 我本身没有再练肌肉 : 但是由於家是住在山上 : 必须每天爬山路、走楼梯 : 大腿小腿的肌肉也日积月累的发达起来 : 自从我考上大学之後 : 运动的时间慢慢少了、食量也变大了 : 大腿的肌肉越变越粗、越变越大(我想我大腿上的肉应该不是肥肉吧 因为想捏都捏不动) : 不知道怎麽搞的，从63kg 胖到70kg : 穿起牛仔裤也很难看 : 请问该怎麽办? : 很谢谢大家的指教 : 我也了解我身体的状况了 : 但是这个暑假，我每天早上都在骑脚踏车 : 腿部的肥肉....也没什麽改变的迹象 : 我想请问 有什麽不会很激烈、可以长久性的对付这种肥肉的方式呢?? sorry我可能不是很专业， 不过你以前应该是因为运动量很大(爬山路、走楼梯算是有氧) 所以吃的与消耗可以达成平衡，所以可以维持体重， 但是，之後，运动量变少了，吃的不减少就有可能变胖了， 你还增加食量，那除非原PO是天生肠胃吸收不好，不然那绝对是会胖的 （如果原PO肠胃吸收不好，原本的运动量应该会让你体脂率超低才对） 一堆NBA运动员，几乎退休後都变超胖就超不多是这原因啦 他们更应该符合你说的肌肉型肥胖吧..不过实际上没这回事啦 只是脂肪太多 最好的方法，应该就是要减低食量，(这点也很重要) 增加运动量（游泳、跑步、健走、爬山等等，每次持续三十分钟以上） 最好天天运动，持之以恒，应该就会回复原本的身材了 （除非你的新陈代谢出问题，那就得看医生了） 有氧运动一般都不激烈啦（不过我不知道你对激烈的定义在哪） 无氧运动才会比较激烈 如果只是要专门瘦哪个部分，应该比较困难， 有氧是全身性的，先瘦以你的体质容易瘦的地方，才会轮到不容易瘦的部分 所以才会说要有好的体态，有氧要持之以恒一段时间，才会看到全身性的结果 个人一点浅见，给你参考看看 --

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