作者Priam ( 人外有人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 哪一種效果較好
時間Thu Sep 11 15:07:38 2008
我現在都是臥推50公斤
我一次都推10下-12下
但漸漸感覺已經不是很吃力了
現在有個問題是我這邊的器材要加重的話一次就要加10公斤(兩邊各五公斤)
而60公斤的話我就只能推個5下-6下
因為身邊沒有人可以幫我護槓
每每想再推一下時總是會怕怕的
所以想請問 我是繼續推我的50公斤呢
還是推60公斤
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.157.60
1F：→ ghostforever:我會建議這種情況下(你確定沒人可以補？)50公斤可以 09/11 15:18
2F：→ ghostforever:這樣做：放下時放慢至2~3秒、組間距減少到40~60sec 09/11 15:19
3F：→ ghostforever:這樣重量不會變重 但刺激會大幅提高 等你這樣也ok 09/11 15:20
4F：→ ghostforever:後 60應該會輕鬆許多 09/11 15:20
5F：推 xyz01234:你可以第一組推50 第二組後推60 幾組沒力後 再降回50繼 09/11 15:22
6F：→ xyz01234:續推幾組50的 09/11 15:23
7F：→ ketter:快死的時候潛能就出來了 09/11 15:23
8F：推 archon:結果潛能沒出來就真的要死了... 09/11 15:46
9F：→ acegikmp:你真好..台柯笅一次只能加20kg~超歡樂的阿~ㄎㄎㄎㄎ 09/11 16:29
10F：→ deh3215:我握推最高只能推70P,推個5下..臥推很弱 囧 09/11 17:50