作者Priam ( 人外有人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哪一种效果较好
时间Thu Sep 11 15:07:38 2008
我现在都是卧推50公斤
我一次都推10下-12下
但渐渐感觉已经不是很吃力了
现在有个问题是我这边的器材要加重的话一次就要加10公斤(两边各五公斤)
而60公斤的话我就只能推个5下-6下
因为身边没有人可以帮我护杠
每每想再推一下时总是会怕怕的
所以想请问 我是继续推我的50公斤呢
还是推60公斤
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.157.60
1F：→ ghostforever:我会建议这种情况下(你确定没人可以补？)50公斤可以 09/11 15:18
2F：→ ghostforever:这样做：放下时放慢至2~3秒、组间距减少到40~60sec 09/11 15:19
3F：→ ghostforever:这样重量不会变重 但刺激会大幅提高 等你这样也ok 09/11 15:20
4F：→ ghostforever:後 60应该会轻松许多 09/11 15:20
5F：推 xyz01234:你可以第一组推50 第二组後推60 几组没力後 再降回50继 09/11 15:22
6F：→ xyz01234:续推几组50的 09/11 15:23
7F：→ ketter:快死的时候潜能就出来了 09/11 15:23
8F：推 archon:结果潜能没出来就真的要死了... 09/11 15:46
9F：→ acegikmp:你真好..台柯笅一次只能加20kg~超欢乐的阿~ㄎㄎㄎㄎ 09/11 16:29
10F：→ deh3215:我握推最高只能推70P,推个5下..卧推很弱 囧 09/11 17:50