作者hypertension (HOLA)
看板MuscleBeach
標題[建議] 減重嗎? 每天該吃東少卡洛里?
時間Sat Sep 6 18:59:20 2008
我目前 178/83 體脂肪率16-17%
骨格率 38%
我最近想要減重一些 想要讓肌肉線條看的更明顯
但是我最近很難減重
請問一下 我每天大概要攝取多少大卡?
假設運動 每天十公里的腳踏車(20分鐘) 三點三公里的慢跑(20分鐘)
做一些簡單的重訓(半小時左右)
請問我該如何讓線條看起來很明顯
我想要有大的方胸肌 還有六塊腹肌
給些建議吧 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.100.209
1F：推 babytalk:記得好久之前我爬了文,要線條一天好像只能吃五百大卡喔^^ 09/06 19:49
2F：推 Terminator99:500大卡不會太低嗎@@"不是至少要攝取能夠維持基本 09/06 19:50
3F：推 juor2:500.......基代都沒這麼少 09/06 19:50
4F：→ Terminator99:代謝的熱量嗎 09/06 19:51
5F：推 clemens22:科科....一樓好壞 09/06 19:54
6F：推 wulongde:一樓也太壞了吧？這樣只會害他減肌肉吧= = 09/06 19:59
7F：→ babytalk:@@有嗎?我憑印象講的啦阿哈哈, 一切為準^^ 09/06 20:02
8F：推 Takanohana:500卡誇張了吧 09/06 22:20
9F：推 TSFM:比應攝取熱量少五百卡啦 @@ 09/07 00:15
10F：→ TSFM:至於該吃多少可以看z=>3=>1=>1 09/07 00:17
11F：推 a521325:一樓的推文總是好驚人...你看的好特別XD 09/07 02:25
12F：→ daycat:應該不是這版上的... 09/08 15:10