※ 引述《zanyking (遙遠的旅人)》之銘言： : 練太多組了，而且你用什麼動作練？？？ : 通常一個動作練個三組，總共7~9組就很夠了。 : 你也許可以嘗試10磅暖身完，直接20~25磅開始試試。 : 不過前提是動作要對。 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp 小弟是用的動作是集中彎舉。 前兩天練完後，發現一個問題越來越嚴重， 就是左右手的肌力跟肌耐力越差越多.... 小弟已經都把動作改成左手開始做，然後再換右手做跟左手一樣的次數跟重量。 但是會變成左手力竭右手還是很有活力= =||| 假設縮短組距的話，左手又不堪負荷，拉長組距右手又感覺休息太多... 舉太重也有類似的情形，左手跟右手耐力差太多Orz... : 你的組間休息時間有多長？你的動作標準嗎？你的重量真的對你來說是大重量？ : 基本上如果訓練強度夠，一個動作到了第三四組你的力量就會衰退到難以繼續的 : 程度。 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp 小弟用的動作是坐姿啞鈴三頭伸展。 組距跟二頭有一樣的問題。 15磅對於左手來說的確大概到第三四組次數就力量就大幅衰退， 但是右手感覺還是可以輕鬆應付Orz。 動作小弟盡量都會面對鏡子做， 應該是不會偏差太嚴重@@ 小弟應該如何解決左右手的問題？ 難道要變成暫時只練左手完全不管右手嗎Orz? 感謝各位大大解答 --

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