※ 引述《zanyking (遥远的旅人)》之铭言： : 练太多组了，而且你用什麽动作练？？？ : 通常一个动作练个三组，总共7~9组就很够了。 : 你也许可以尝试10磅暖身完，直接20~25磅开始试试。 : 不过前提是动作要对。 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp 小弟是用的动作是集中弯举。 前两天练完後，发现一个问题越来越严重， 就是左右手的肌力跟肌耐力越差越多.... 小弟已经都把动作改成左手开始做，然後再换右手做跟左手一样的次数跟重量。 但是会变成左手力竭右手还是很有活力= =||| 假设缩短组距的话，左手又不堪负荷，拉长组距右手又感觉休息太多... 举太重也有类似的情形，左手跟右手耐力差太多Orz... : 你的组间休息时间有多长？你的动作标准吗？你的重量真的对你来说是大重量？ : 基本上如果训练强度够，一个动作到了第三四组你的力量就会衰退到难以继续的 : 程度。 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp 小弟用的动作是坐姿哑铃三头伸展。 组距跟二头有一样的问题。 15磅对於左手来说的确大概到第三四组次数就力量就大幅衰退， 但是右手感觉还是可以轻松应付Orz。 动作小弟尽量都会面对镜子做， 应该是不会偏差太严重@@ 小弟应该如何解决左右手的问题？ 难道要变成暂时只练左手完全不管右手吗Orz? 感谢各位大大解答 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.235.101