※ 引述《hochopin (阿喵)》之銘言： : 雖然說問這個問題也沒什麼意義,不過就當做討論閒聊一下吧 : 我所謂的進步幅度不是在舉起的重量 : 而是在你自己看鏡子裡面的自己整體進步的感覺速度囉 : 如果同樣對特定一個肌群做兩個月的強化(例如平常都是一個禮拜每個部位一天) : 胸 背 肩膀 手 腿 這樣五天 : 突然有兩個月想要針對某個地方加強所以排入了六天的課程,其中要加強的 : 那個部位就是要練兩天的那個部位,如果這樣安排的話 : 各位覺得那邊是最容易在兩個月內圍度比較快衝起來的呢?? 我個人的情形是手和肩練的特別快 不到兩年12.5→16 胸根本就是殘廢 腿部和原po一樣天生的基礎就比較好 幾乎沒再練的小腿比我的手臂還粗一點 背部是漸入佳境 原本落後很多慢慢追上來了 上背部塊狀比較好 闊背寬度還不夠 : 因為接下來的半年我分別要分成三個兩個月去針對明年大概四五月的大專杯處女 其實我覺得不必刻意分階段的加強某肌群 等練了幾年之後 整體肌肉量都有相當基礎 再來強化所謂的弱點部位 : 秀準備,目前的狀況是177/79 手臂38.5cm 大腿63cm 腰圍大概31.5吋 : 胸圍(有打開背部量測)118cm 肩寬上次忘記量了 : 課表是 肩膀 手 腿 胸 背 休 肩膀 手......練五休一 : 目前覺得比較弱的部份是肩背手,但手是真的相對弱很多,沒有什麼型... : 腿應該是進步比較快的部份,每次練的時候都很有感覺而且進步算比較快的 : 可能是因為還沒健身前愛踢足球所以基本條件稍微好點, : 如果是未來半年,分成三個兩個月,版友會建議我的順序如何呢?? : 是先 肩膀 背 手 嗎? : 還是最弱的手先操?? 肩膀 手 腿 胸 背 休 我覺得這個課表很好啊 如果很想加強手部 肩+三頭 背+二頭 胸 腿 手 這樣應該很夠操! : 因為常常看到版友分享心得說手在幾個禮拜內就大了多少吋好像大手很容易 : 所以就有點想把它放在最後在加強...但現實面又覺得自己手真的很弱 : 可能是因為如果在比賽的身高裡面我的身高應該算中上高度了,沒有大手的話 : 感覺就很吃虧..... 其實手並沒有想像中來的重要 尤其是大專盃等級 胸背有出來 在台上視覺效果就很突出了 另外腿部其實個人感覺沒有上半身來的重要 以大專比賽來說 腿部加分效果居多 : 請版友給點建議吧多謝了!! : 目前用的補品只有 ON BCAAS MRM征服者乳清 BSN CELL MASS : 十月底我媽幫我帶東西回國以後應該會換成用MHP的 Dark matter,L-Glutamie SR : 還有吃Universal 的Ａｎｉｍａｌ　ｐａｋ...乳清應該還是MRM...因為一次10磅好多.. : 大概就這樣吧 .. : 請求有比賽經驗或沒有要比賽也練的很有心得的大大給小弟一些經驗參考囉多蝦!! 說了那麼多 po圖吧!!! 不然也不知道實際情形 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.107.102