※ 引述《hochopin (阿喵)》之铭言： : 虽然说问这个问题也没什麽意义,不过就当做讨论闲聊一下吧 : 我所谓的进步幅度不是在举起的重量 : 而是在你自己看镜子里面的自己整体进步的感觉速度罗 : 如果同样对特定一个肌群做两个月的强化(例如平常都是一个礼拜每个部位一天) : 胸 背 肩膀 手 腿 这样五天 : 突然有两个月想要针对某个地方加强所以排入了六天的课程,其中要加强的 : 那个部位就是要练两天的那个部位,如果这样安排的话 : 各位觉得那边是最容易在两个月内围度比较快冲起来的呢?? 我个人的情形是手和肩练的特别快 不到两年12.5→16 胸根本就是残废 腿部和原po一样天生的基础就比较好 几乎没再练的小腿比我的手臂还粗一点 背部是渐入佳境 原本落後很多慢慢追上来了 上背部块状比较好 阔背宽度还不够 : 因为接下来的半年我分别要分成三个两个月去针对明年大概四五月的大专杯处女 其实我觉得不必刻意分阶段的加强某肌群 等练了几年之後 整体肌肉量都有相当基础 再来强化所谓的弱点部位 : 秀准备,目前的状况是177/79 手臂38.5cm 大腿63cm 腰围大概31.5寸 : 胸围(有打开背部量测)118cm 肩宽上次忘记量了 : 课表是 肩膀 手 腿 胸 背 休 肩膀 手......练五休一 : 目前觉得比较弱的部份是肩背手,但手是真的相对弱很多,没有什麽型... : 腿应该是进步比较快的部份,每次练的时候都很有感觉而且进步算比较快的 : 可能是因为还没健身前爱踢足球所以基本条件稍微好点, : 如果是未来半年,分成三个两个月,版友会建议我的顺序如何呢?? : 是先 肩膀 背 手 吗? : 还是最弱的手先操?? 肩膀 手 腿 胸 背 休 我觉得这个课表很好啊 如果很想加强手部 肩+三头 背+二头 胸 腿 手 这样应该很够操! : 因为常常看到版友分享心得说手在几个礼拜内就大了多少寸好像大手很容易 : 所以就有点想把它放在最後在加强...但现实面又觉得自己手真的很弱 : 可能是因为如果在比赛的身高里面我的身高应该算中上高度了,没有大手的话 : 感觉就很吃亏..... 其实手并没有想像中来的重要 尤其是大专盃等级 胸背有出来 在台上视觉效果就很突出了 另外腿部其实个人感觉没有上半身来的重要 以大专比赛来说 腿部加分效果居多 : 请版友给点建议吧多谢了!! : 目前用的补品只有 ON BCAAS MRM征服者乳清 BSN CELL MASS : 十月底我妈帮我带东西回国以後应该会换成用MHP的 Dark matter,L-Glutamie SR : 还有吃Universal 的Ａｎｉｍａｌ　ｐａｋ...乳清应该还是MRM...因为一次10磅好多.. : 大概就这样吧 .. : 请求有比赛经验或没有要比赛也练的很有心得的大大给小弟一些经验参考罗多虾!! 说了那麽多 po图吧!!! 不然也不知道实际情形 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.107.102