作者hochopin (阿喵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家的每個部位進步幅度比較是??
時間Fri Sep 5 16:08:05 2008
雖然說問這個問題也沒什麼意義,不過就當做討論閒聊一下吧
我所謂的進步幅度不是在舉起的重量
而是在你自己看鏡子裡面的自己整體進步的感覺速度囉
如果同樣對特定一個肌群做兩個月的強化(例如平常都是一個禮拜每個部位一天)
胸 背 肩膀 手 腿 這樣五天
突然有兩個月想要針對某個地方加強所以排入了六天的課程,其中要加強的
那個部位就是要練兩天的那個部位,如果這樣安排的話
各位覺得那邊是最容易在兩個月內圍度比較快衝起來的呢??
因為接下來的半年我分別要分成三個兩個月去針對明年大概四五月的大專杯處女
秀準備,目前的狀況是177/79 手臂38.5cm 大腿63cm 腰圍大概31.5吋
胸圍(有打開背部量測)118cm 肩寬上次忘記量了
課表是 肩膀 手 腿 胸 背 休 肩膀 手......練五休一
目前覺得比較弱的部份是肩背手,但手是真的相對弱很多,沒有什麼型...
腿應該是進步比較快的部份,每次練的時候都很有感覺而且進步算比較快的
可能是因為還沒健身前愛踢足球所以基本條件稍微好點,
如果是未來半年,分成三個兩個月,版友會建議我的順序如何呢??
是先 肩膀 背 手 嗎?
還是最弱的手先操??
因為常常看到版友分享心得說手在幾個禮拜內就大了多少吋好像大手很容易
所以就有點想把它放在最後在加強...但現實面又覺得自己手真的很弱
可能是因為如果在比賽的身高裡面我的身高應該算中上高度了,沒有大手的話
感覺就很吃虧.....
請版友給點建議吧多謝了!!
目前用的補品只有 ON BCAAS MRM征服者乳清 BSN CELL MASS
十月底我媽幫我帶東西回國以後應該會換成用MHP的 Dark matter,L-Glutamie SR
還有吃Universal 的Ａｎｉｍａｌ ｐａｋ...乳清應該還是MRM...因為一次10磅好多..
大概就這樣吧 ..
請求有比賽經驗或沒有要比賽也練的很有心得的大大給小弟一些經驗參考囉多蝦!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.133.61
1F：推 boob5566:網路上沒PO圖說自己某部位幾個月大幾吋.....聽聽就好 09/05 16:13
2F：→ boob5566:像你這種沒用暗黑秘技下去練的...想得名有某種困難度 09/05 16:15
3F：→ hochopin:喝喝還好囉,就只是想參加看看得明與否就隨風吧,不過看起 09/05 16:23
4F：→ hochopin:來體重重一點人比較少比較好得名耶XD.... 09/05 16:23
5F：→ acegikmp:手可以多加入點大重量的訓練..不過我有一個小疑問... 09/05 16:54
6F：→ acegikmp:打開背部量測是指用背闊肌伸展的姿勢來量嗎? 09/05 16:56
7F：→ acegikmp:不然的話普通狀態量118cm是非常驚人的胸圍說.... 09/05 16:56
8F：→ hochopin:不是指定動作的第二個姿勢,是上台時候放鬆姿勢(騙鬼喔,我 09/05 17:52
9F：→ hochopin:看每個選手的放鬆姿勢都ㄍㄧㄥ的要命,哪裡有放鬆XD) 09/05 17:53
10F：→ hochopin:就是雙手打開一點然後把背肌拉出來,用正面對著評審和觀眾 09/05 17:53
11F：→ hochopin:阿我想到了就是李小龍在猛龍過江裡面,那個在閣樓上拉開 09/05 17:54
12F：→ hochopin:背,手微微張開那個姿勢去量的,不然平常雙手打平去量大概 09/05 17:55
13F：→ hochopin:42~43吋左右吧太久沒量了忘記了... 09/05 17:57
14F：推 a521325:"普通人"大專盃要得名很困難?? 這說法有趣了 09/05 18:35
15F：→ a521325:1樓把大專健美看的太黑暗 認真練要得名不困難 09/05 18:42