作者hochopin (阿喵)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大家的每个部位进步幅度比较是??
时间Fri Sep 5 16:08:05 2008
虽然说问这个问题也没什麽意义,不过就当做讨论闲聊一下吧
我所谓的进步幅度不是在举起的重量
而是在你自己看镜子里面的自己整体进步的感觉速度罗
如果同样对特定一个肌群做两个月的强化(例如平常都是一个礼拜每个部位一天)
胸 背 肩膀 手 腿 这样五天
突然有两个月想要针对某个地方加强所以排入了六天的课程,其中要加强的
那个部位就是要练两天的那个部位,如果这样安排的话
各位觉得那边是最容易在两个月内围度比较快冲起来的呢??
因为接下来的半年我分别要分成三个两个月去针对明年大概四五月的大专杯处女
秀准备,目前的状况是177/79 手臂38.5cm 大腿63cm 腰围大概31.5寸
胸围(有打开背部量测)118cm 肩宽上次忘记量了
课表是 肩膀 手 腿 胸 背 休 肩膀 手......练五休一
目前觉得比较弱的部份是肩背手,但手是真的相对弱很多,没有什麽型...
腿应该是进步比较快的部份,每次练的时候都很有感觉而且进步算比较快的
可能是因为还没健身前爱踢足球所以基本条件稍微好点,
如果是未来半年,分成三个两个月,版友会建议我的顺序如何呢??
是先 肩膀 背 手 吗?
还是最弱的手先操??
因为常常看到版友分享心得说手在几个礼拜内就大了多少寸好像大手很容易
所以就有点想把它放在最後在加强...但现实面又觉得自己手真的很弱
可能是因为如果在比赛的身高里面我的身高应该算中上高度了,没有大手的话
感觉就很吃亏.....
请版友给点建议吧多谢了!!
目前用的补品只有 ON BCAAS MRM征服者乳清 BSN CELL MASS
十月底我妈帮我带东西回国以後应该会换成用MHP的 Dark matter,L-Glutamie SR
还有吃Universal 的Ａｎｉｍａｌ ｐａｋ...乳清应该还是MRM...因为一次10磅好多..
大概就这样吧 ..
请求有比赛经验或没有要比赛也练的很有心得的大大给小弟一些经验参考罗多虾!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.133.61
1F：推 boob5566:网路上没PO图说自己某部位几个月大几寸.....听听就好 09/05 16:13
2F：→ boob5566:像你这种没用暗黑秘技下去练的...想得名有某种困难度 09/05 16:15
3F：→ hochopin:喝喝还好罗,就只是想参加看看得明与否就随风吧,不过看起 09/05 16:23
4F：→ hochopin:来体重重一点人比较少比较好得名耶XD.... 09/05 16:23
5F：→ acegikmp:手可以多加入点大重量的训练..不过我有一个小疑问... 09/05 16:54
6F：→ acegikmp:打开背部量测是指用背阔肌伸展的姿势来量吗? 09/05 16:56
7F：→ acegikmp:不然的话普通状态量118cm是非常惊人的胸围说.... 09/05 16:56
8F：→ hochopin:不是指定动作的第二个姿势,是上台时候放松姿势(骗鬼喔,我 09/05 17:52
9F：→ hochopin:看每个选手的放松姿势都ㄍㄧㄥ的要命,哪里有放松XD) 09/05 17:53
10F：→ hochopin:就是双手打开一点然後把背肌拉出来,用正面对着评审和观众 09/05 17:53
11F：→ hochopin:阿我想到了就是李小龙在猛龙过江里面,那个在阁楼上拉开 09/05 17:54
12F：→ hochopin:背,手微微张开那个姿势去量的,不然平常双手打平去量大概 09/05 17:55
13F：→ hochopin:42~43寸左右吧太久没量了忘记了... 09/05 17:57
14F：推 a521325:"普通人"大专盃要得名很困难?? 这说法有趣了 09/05 18:35
15F：→ a521325:1楼把大专健美看的太黑暗 认真练要得名不困难 09/05 18:42