作者SalutDeus (從一開始就沒有)
看板MuscleBeach
標題[請益] 啞鈴單臂划船的影片與心得
時間Fri Sep 5 12:13:34 2008
http://tw.youtube.com/watch?v=jglY7g7wzp4
我在這邊找到這位有點像席丹的示範教學
在床邊鋪上棉被 比方我練右邊 就把左腳跪在床邊 右腳在外
背與床呈水平線 全身不動只有手臂和背將啞鈴拉上來
做完之後終於有痠痛的感覺了! 不過有點奇怪的是隔了一天才開始痠痛
我是前天做的 昨天晚上睡到一半開始會痠痛 今天伸懶腰走路都有感覺
請問這樣是不是有練到了呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.16.75
1F：推 kevinlin172:請問一下，影片中的動作，上臂只有拉到跟身體平行 09/05 12:40
2F：→ kevinlin172:跟鐵克說的啞鈴要抬到胸前（感覺伸展範圍比較大）哪種 09/05 12:41
3F：→ kevinlin172:練法會比較好呢？還有影片中他啞鈴下放最低點，手 09/05 12:41
4F：→ kevinlin172:不是垂直下放，是靠大腿那邊，這樣三頭不是很酸 09/05 12:42
5F：→ kevinlin172:還請各位指教，謝謝 09/05 12:42
6F：→ SalutDeus:我照鐵克練背都沒感覺 照他影片練法隔天背就痠了 09/05 12:55
7F：推 a521325:恭喜原po啊 你得到它了! 09/05 14:13
8F：→ a521325:啞鈴可以再拉更高一些 不過絕不會是拉到胸前 是腰際啦 09/05 14:18
9F：→ SalutDeus:原來是拉到腰際 因為背與床成水平所以比較容易控制姿勢 09/05 14:21
10F：推 Shockwave:這位老兄的影片都滿值得一看的 09/06 20:11