作者SalutDeus (从一开始就没有)
看板MuscleBeach
标题[请益] 哑铃单臂划船的影片与心得
时间Fri Sep 5 12:13:34 2008
http://tw.youtube.com/watch?v=jglY7g7wzp4
我在这边找到这位有点像席丹的示范教学
在床边铺上棉被 比方我练右边 就把左脚跪在床边 右脚在外
背与床呈水平线 全身不动只有手臂和背将哑铃拉上来
做完之後终於有酸痛的感觉了! 不过有点奇怪的是隔了一天才开始酸痛
我是前天做的 昨天晚上睡到一半开始会酸痛 今天伸懒腰走路都有感觉
请问这样是不是有练到了呢?
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◆ From: 114.137.16.75
1F：推 kevinlin172:请问一下，影片中的动作，上臂只有拉到跟身体平行 09/05 12:40
2F：→ kevinlin172:跟铁克说的哑铃要抬到胸前（感觉伸展范围比较大）哪种 09/05 12:41
3F：→ kevinlin172:练法会比较好呢？还有影片中他哑铃下放最低点，手 09/05 12:41
4F：→ kevinlin172:不是垂直下放，是靠大腿那边，这样三头不是很酸 09/05 12:42
5F：→ kevinlin172:还请各位指教，谢谢 09/05 12:42
6F：→ SalutDeus:我照铁克练背都没感觉 照他影片练法隔天背就酸了 09/05 12:55
7F：推 a521325:恭喜原po啊 你得到它了! 09/05 14:13
8F：→ a521325:哑铃可以再拉更高一些 不过绝不会是拉到胸前 是腰际啦 09/05 14:18
9F：→ SalutDeus:原来是拉到腰际 因为背与床成水平所以比较容易控制姿势 09/05 14:21
10F：推 Shockwave:这位老兄的影片都满值得一看的 09/06 20:11