作者gotohalf (大米兒)
看板MuscleBeach
標題[問題]紘三頭的練法
時間Fri Sep 5 02:47:57 2008
有一陣子沒有去重訓了 應該有三個禮拜吧
今天都做手臂加上上胸肌
小弟我今天三頭肌只做了三組就趴了...(一組30)
但是我也只拿25磅的
我做的方法是 雙手用虎口夾住啞鈴
放在頭後面 然後靠三頭的力量舉起來
才做完三組
剛剛去量販店買1250ml的飲料舉
完全舉不起來
不知道是不是我的方法有錯誤還是磅數不適合我
不知道有沒有好一點練三頭的方法
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只是個路人
http://www.wretch.cc/album/gotohalf
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.1.147
1F：推 a521325:昨天三頭練頭顱粉碎者4組 雙槓4組 繩索下拉6組 09/05 03:24
2F：→ a521325:隨便練練而已 哈 今天三頭一樣爆酸 真不酥湖 09/05 03:26
3F：→ daycat:星期二窄推四組 滑輪橫槓下壓三組 沒感覺..嗚...傑森兄~~ 09/05 08:22
4F：推 iuanz:三頭伸展，單手25P，一組30下，做3組，這樣我覺得很驚人耶 09/05 11:04
5F：推 SalutDeus:一次30下好像有點多 像我都是10RM就舉不起來 四組 09/05 11:31
6F：推 a521325:巴辣兄 星期日ok嗎 先狂練再狂吃XD 只剩下星期日有空 09/05 14:32
7F：→ daycat:週六日在台北～大學室友的喜宴～殘念... 09/05 16:11
8F：→ a521325:對吼你跟我說過我都忘了...那等我放第一次探親假再說吧 哈 09/05 19:00
9F：→ daycat:OK啊...記得CALL小弟啊~~3天假不長呢~~小弟去高雄好了~~ 09/05 21:12
10F：→ daycat:還是您要殺過來也OK啦~~看您決定~~(光頭耶~~哇哈哈~~) 09/05 21:13