作者gotohalf (大米儿)
看板MuscleBeach
标题[问题]紘三头的练法
时间Fri Sep 5 02:47:57 2008
有一阵子没有去重训了 应该有三个礼拜吧
今天都做手臂加上上胸肌
小弟我今天三头肌只做了三组就趴了...(一组30)
但是我也只拿25磅的
我做的方法是 双手用虎口夹住哑铃
放在头後面 然後靠三头的力量举起来
才做完三组
刚刚去量贩店买1250ml的饮料举
完全举不起来
不知道是不是我的方法有错误还是磅数不适合我
不知道有没有好一点练三头的方法
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只是个路人
http://www.wretch.cc/album/gotohalf
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.1.147
1F：推 a521325:昨天三头练头颅粉碎者4组 双杠4组 绳索下拉6组 09/05 03:24
2F：→ a521325:随便练练而已 哈 今天三头一样爆酸 真不酥湖 09/05 03:26
3F：→ daycat:星期二窄推四组 滑轮横杠下压三组 没感觉..呜...杰森兄~~ 09/05 08:22
4F：推 iuanz:三头伸展，单手25P，一组30下，做3组，这样我觉得很惊人耶 09/05 11:04
5F：推 SalutDeus:一次30下好像有点多 像我都是10RM就举不起来 四组 09/05 11:31
6F：推 a521325:巴辣兄 星期日ok吗 先狂练再狂吃XD 只剩下星期日有空 09/05 14:32
7F：→ daycat:周六日在台北～大学室友的喜宴～残念... 09/05 16:11
8F：→ a521325:对吼你跟我说过我都忘了...那等我放第一次探亲假再说吧 哈 09/05 19:00
9F：→ daycat:OK啊...记得CALL小弟啊~~3天假不长呢~~小弟去高雄好了~~ 09/05 21:12
10F：→ daycat:还是您要杀过来也OK啦~~看您决定~~(光头耶~~哇哈哈~~) 09/05 21:13